52岁外婆张玉环开启健美人生 她鼓励更多40岁以上的人都来健身

年龄真的只是一个数字，多晚开始都不迟

当年还是120斤重的张玉环（圆图1，照片由本人提供）

上周日的杭州市健美健身使者团总决选现场，一众帅哥美女大秀胸肌、腹肌、人鱼线、马甲线、蜜桃臀，但是引发台下最大惊呼声的，是一位52岁的外婆选手。

齐腰长发，一顶鸭舌帽，运动内衣，手臂和背部肌肉线条明显，身形与少女无异……这太难和50出头的年纪联想到一起了。这位“小姐姐”年轻时的经历简直和小说一样精彩，几经沉浮，从48岁开始健身，之后便一发不可收，她想用自己的经历告诉所有人，健身和年龄无关，多少岁开始都不晚。

健美健身使者团总决赛空当，快报记者跑去后台向这位外婆选手要来手机号码，还没说几句，她就忙着和团队的小年轻们上台展示去了。之后约采访，说找个安静的地方坐坐吧，“约健身房吧，我基本上每天都在。”她直爽地表示。

昨天上午，健身房里，又见到了汗流浃背、神采飞扬的外婆。

她叫张玉环，生于湖北省咸宁市嘉鱼县，外孙女已经6岁。现在她可是嘉鱼县的名人了，不久前有媒体给她拍了一段视频，“52岁外婆身材似少女”，上了微博热搜，一时间网友炸了锅：“26岁的我身材比她伟岸多了。”“52岁不应该搓麻将跳广场舞吗？”“教练，这和我们以为的52岁不一样……”

“我的生活也没什么变化，不过会有不少网友在微博和抖音上问我健身的问题，我会经常和他们互动。”张玉环说。躺床上瘦大腿的动作，站立着瘦小腿的动作，她在家就拍视频上传，浅显易懂好操作。

现在的张玉环，身高1.65米，体重从4年前的120斤降到98斤，体脂率仅为16%，还有完美的腰臀比（腰围和臀围的比值，一般认为0.7为女性最佳腰臀比）——这是多少少女梦寐以求的身材。去幼儿园接外孙女，人家都以为她是妈妈，她也不解释，就笑笑，“要说的话又得说一大堆，哈哈哈。”

张玉环生女儿生得早，女儿生外孙女也早，所以她早早便当上了外婆。“我外孙女喊我‘外外’，我不想被叫‘婆’，都把我叫老了。”全家人都目睹了张玉环的变化，女儿说，现在的她比48岁那会儿还年轻，小宝贝则说：“外外，我们家里所有人都老了，怎么就你不会老呀？外外，等我老了也要和你一样帅！”空的时候，祖孙三代会一起趴在地上做平板支撑，小外孙女也会拿着哑铃模仿外婆举高锻炼。

除了健身，张玉环还有个爱好就是写毛笔字，这个习惯也坚持了15年，最初一站那写字就是4个小时。家里有200多本大书法家的临摹帖，她都按朝代顺序编排好方便查找，写得最多的是小楷和草书。

每天五点起床，在周围最安静的时候练两个小时字，接着吃早餐，送小外孙女上学，剩下的都是张玉环的健身锻炼时间。“我想通过自己的经历，去鼓励更多40岁以上的人参与到健身运动中来，年龄真的只是一个数字，我理想中的生活就是学习加锻炼，只要有正确的引导，多晚做都不迟。”

在张玉环的带动下，健身房60多岁的阿姨都迈开步子在跑步机上快走了，这在以前是想都不敢想的，“我报名参加了中国健身榜样大赛。我的目标是坚持健身到80岁，看看和同年龄人相比，健身到底能给自己带来多大改变，我相信我一定会坚持到的。”

从家扛了一袋大米去学校

现在的张玉环头顶着光环，她却鲜少和人讲起自己的曾经。13岁那年，母亲双目失明，还在读初中的她带着母亲四处求医看病，几乎花光了积蓄仍然无果。刚读高中，母亲自杀，失去依靠的小玉环独自坚韧前行，报考了当地一所学校的美术专业。

“那时候家里已经没钱交学费了，开学后，我扛着一蛇皮袋的大米直接去了学校。”张玉环回忆，她躲进寝室，也不敢和老师碰面，就怕要钱。因为她是以第一名的成绩考进学校，校方为其减免了两年的学费，但张玉环仍旧没有生活费，那些日子里，她把在农田边写生时挖的野菜、番薯带回学校食堂，和自己带来的大米一起蒸熟了吃，“那菜没油也没有盐，肉基本看不见，两年下来我的头发全黄了，人也很瘦很瘦。”

好不容易熬到毕业，张玉环也算是遇到了贵人，受到当地一所小学校长的重用，让她教美术。当老师的同时她还自学了手风琴，出色的学习能力和不服输的劲道，是打动校长的主要原因。

当厕所保洁阿姨月薪210元

之后的五年，张玉环结了婚，还生了两个孩子。她跑去广州潜心学习玻璃雕花工艺，然后在嘉鱼县开了一家玻璃雕花装饰公司，生意做得有声有色。接下去的五年，因为种种原因，张玉环和丈夫分开了，她把儿子、房子、公司都留给了丈夫，自己带着女儿和3000元现金去武汉闯荡。

“真的是从零开始。”那一年，张玉环35岁。

从小县城到大城市武汉，张玉环各种不适应，但她的目标很明确，要找到提升空间大的单位做事。“开始就看报纸上的招聘广告，我没多少文凭和经验，看到有一家高端餐饮企业在招保洁阿姨，就去了。”起初，连招人的主管都怀疑她是否真的应聘保洁岗位，“一去就负责扫厕所。整层楼大概有七八处厕所，从厕所坑到墙壁到门都得擦得干干净净。厕所每个坑旁边的垃圾桶上套的垃圾袋，我都保持同一个方向打结。”

张玉环为人如此，要么不做，要么做到极致，每月210元的工资，她只能租最便宜的房子。一个月的努力过后，她终于得到了老板的认可，慢慢得到提拔，并逐步迈上酒店管理的重要岗位，工资自然也水涨船高。

带她入门的都是外国朋友

再后来，张玉环被调到北京工作。

从武汉去帝都，对她来说又是一次人生的飞跃。在北京，工作氛围和朋友圈完全不同于以往，工作需要，她开始学习英语。英语水平提高了，结识了很多外国朋友，48岁那年，张玉环正式踏足健身圈。

“当时也没多想，朋友们说健身好啊，我就跟着去了，想着先办一张月卡试试。”张玉环租的房子附近就有健身房，一下班她就会跑进健身房里运动健身，就连她自己也没想到能坚持下来，“可能带我入门的都是外国朋友，他们的健身方式和国内不太一样，女性也要讲究力量。所以一开始人家见我一个女的在那练器械，都挺意外的。最初体质差啊，10斤的重量都举不起来，练着练着力量就上去了。”

以前的老毛病现在都没了

51岁时，已在杭州定居的女儿向她求助，需要做外婆的她来帮着带一下外孙女。张玉环就从北京来到杭州，健身这件事她也一直坚持着。

张玉环一周有五天是泡在健身房的，每天两个半小时。遇上健身房另有安排时，她就去户外活动，跑操场、做健身器械、家里做平板支撑，4年来，就没断过，前提是有科学的健身方式当指导。

张玉环说，健身给她带来的变化太多了，以前有风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病、怕热怕冷，“现在这些毛病都没了，肌肉多了就能提高基础代谢率，睡觉的时候也在消耗，所以也不容易胖。40多岁的时候出门，人家会问：快50了吧？现在看到我，问的都是：你还不到40吧？”说到这，她自己也乐了。