重要提醒！这几天，四大饮食误区千万注意！
发布时间：2024-06-02 08:41:54
考前三餐食谱推荐
食谱一
早餐：五谷粥（紫米、小米、花生、红枣、莲子、鲜百合、葡萄干），水煮蛋，酸奶，菜包，奇异果
中餐：二米饭（紫米+大米），西兰花炒胡萝卜，番茄包心菜，虾仁豆腐羹，排骨炖藕
晚餐：红薯饭，菠菜猪肝汤，茼蒿拌豆腐，冬瓜炒海带
食谱二
早餐：鸡蛋饼，鲜牛奶，蒸铁棍山药，蓝莓
中餐：二米饭（大米+小米），红烧香菇鸡腿，松仁玉米，虾米菠菜，冬瓜鱼圆汤
晚餐：馒头，蒸鲈鱼，西红柿炒西葫芦，菌菇鸭肉汤（杏鲍菇、香菇、白玉菇、毛毛菜、少量鸭肉）
食谱三
早餐：三明治，玉米，酸奶，哈密瓜
中餐：糙米饭（糙米+大米），西红柿炖牛腩，百合芦笋，炒苋菜，紫菜丝瓜蛋花汤
晚餐：二米饭（小米+大米），鲫鱼萝卜丝，蚝油生菜，豆腐银耳汤
加餐（两餐之间）：水果、坚果。
来源：杭州发布 作者：资料/市卫生健康委 编辑：高婷婷
