化学防晒效果不会叠加 最好配合使用物理防晒
防晒的方法很多，概括来说，大概可分为化学防晒和物理防晒两种方式。
化学防晒主要通过涂抹或喷洒化学防晒产品来实现，像我们常用的含氨基苯甲酸酯、水样酸酯的防晒霜、防晒喷雾，还有一些带防晒功能的化妆品，都属于化学防晒范畴。
“有的女孩子出门前防晒霜、防晒粉底、防晒喷雾要涂好几层，其实是没必要的，因为防晒效果不会叠加。”邓琳说，涂抹多层化学防晒品时，一般以防晒系数（SPF）最高的为准，比如先抹了SPF35的粉底液，再涂SPF50+的防晒霜，防晒系数依然是50+，不会上升到85。
化学防晒的优势是质地轻薄，舒适感较好，适合油性皮肤和防晒要求不太高的人群，但缺点是皮肤刺激性大，少数人会过敏，而且2小时左右就会失效，需要及时补充。
物理防晒的主要成分是二氧化钛和氧化锌，通过反射光线起效。除了含有相关成分的防晒霜之外，穿戴防晒衣物、使用遮阳伞等方式也属于物理防晒的范畴。
物理防晒的优点是皮肤刺激小，相对安全，适合干性皮肤、易过敏肌肤以及需要长时间待在户外的人群；缺点是比较厚重，透气性较差。
邓琳建议，选择防晒方法时应根据个人肤质、需求和偏好来做出决定，两者配合使用可以达到更全面的保护效果。普通人选择防晒霜不要一味追求防晒系数，因为防晒系数越高，添加的防晒剂越多，对皮肤的刺激也就越大，平日在外出行，使用SPF值在15-50之间，PA+~ +++ 的防晒霜或隔离霜就足够了。6个月以内的婴儿皮肤娇嫩，不建议使用任何涂抹式的防晒产品。
皮肤科医生自己怎么防晒？记住这个ABC法则
作为皮肤科医生，日常是怎么防晒的？
邓琳说，自己有一年四季都防晒的习惯，每天早上正常护肤后会涂隔离和粉底液（两者都带防晒系数，所以不额外涂防晒霜），骑电瓶车上下班时，会戴上宽檐帽和防晒口罩；如果周末出游长时间在户外，会再带上一把遮阳伞。“很多人是无法做到按时补涂防晒霜的，所以建议还是要做好物理防晒，比如撑伞、戴口罩，当然，最有效的就是避开紫外线，减少户外时间。”
对普通人来说，有个国际通用的“防晒ABC”法则可以参考：
A - Avoid 避免被晒
这是防晒的第一步，即在紫外线强度最高的时间段（通常是上午10点到下午4点）尽量避免户外活动，或者选择在阴凉处活动。
B - Block 物理遮挡
包括使用遮阳伞、帽子、太阳镜等物理遮挡物来减少紫外线对皮肤的直接照射。建议选购UPF大于40，UVA值透过率小于5%的防晒用品。
C - Cream 涂防晒霜
在无法避免户外活动或物理遮挡不充分的情况下，使用防晒霜是保护皮肤免受紫外线伤害的最后一道防线。平日在外出行，可以使用SPF值在15-50之间，PA+~+++的防晒霜或隔离霜。在出门前15分钟涂抹产品。一般产品需每隔2~3小时重复涂抹。涂抹量以1分币大小产品涂敷于全面部为宜。
“很多人的涂抹量其实都是达不到这个标准的，也没法做到按时补涂，所以不能觉得涂了防晒霜就没事了。”邓琳表示，从防晒效果上来说，A>B>C，如果皮肤比较敏感或是特别在意肤色的，还要注意避免食用光敏性食物（如茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等）和光敏性药物（如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、马来酸氯苯那敏、苯海拉明、维A酸类等），防止晒伤加重。
过度防晒也不可取
28岁女子得了软骨病，连食物都嚼不动
“防晒很重要，但也要适度，美丽的同时保持健康同样重要。”邓琳说，门诊偶尔也会遇到一些“过度防晒”的案例，大多是因为长期不晒太阳导致的骨质疏松。
她印象中最严重的是一位28岁的女子，为了追求皮肤白，不论天气和季节，只要外出就必备遮阳伞，防晒霜每天要涂五六次，从不间断。如此严密的防晒措施，再加上日常饮食不规律，导致她维生素D严重缺乏，患上软骨病，发展到后来连食物都无法咀嚼了。
邓琳说，维生素D的缺乏不会因为一天两天不晒太阳引起，通常是需要一定时间的累积（7天以上）。要促进维生素D的合成，也不需要顶着大太阳去晒，在阳光比较柔和的时候每天晒15~20分钟左右就足够了，如果平时没时间晒太阳，有条件的情况下一次性晒够1个多小时也是可以的。
另外，要补充维生素D，在室内隔着玻璃晒太阳是没有用的，因为玻璃会阻挡UVB，而合成维生素D需要UVB的参与。
“过度防晒的病例不算普遍，很多患者除了长期不晒太阳，往往还存在一些饮食上的缺陷，种种因素叠加到一起，才会导致病情严重。”邓琳认为，对于普通人而言，不必对防晒过于焦虑，尽可能选择适合自己的、方便舒适的防晒方式即可，“身体适当接触阳光，对我们是有益的，希望大家都能够美美地拥抱阳光，健康美丽。”
de08d9f8-3427-4d34-89ed-020d716262de.png)