运动中突发的身体状况也引起广泛重视：运动中突然晕倒的发生率有多高？可能的原因主要有哪些？出现突然晕倒之前，个人会不会有一些特别的感觉？该如何自救、如何帮助他人？带着这些疑问，央广网记者对话了应急总医院心血管内科主任医师刘鹏。

运动中突然晕厥的发生率有多高？

晕厥是指由于短暂的大脑缺血，血液供应不足导致的意识丧失。

运动当中晕厥的发生率有多高？刘鹏介绍：现在还没有具体的数据。一般而言，对于健康的成年人，轻度至中度的运动通常不会增加晕厥风险。

运动中晕厥的原因可能有哪些？

刘鹏介绍，曾经晕厥过或有家族史的人，运动时晕厥风险较高。一些有特定疾病的人运动时晕厥的可能性也会明显增加。

运动当中发生晕厥，可能的原因可以概括为以下几点。

1.血压下降。运动时心脏活动量增加，心脏的泵血加速，血液向四肢流淌，就可能会导致短暂的血压下降，造成晕厥。有低血压倾向的人更容易出现这类晕厥。

2.心律失常。心律失常分两种类型。一种是快速性心律失常，一种是缓慢性心律失常。当患者出现阵发性或持续心动过速，都可能导致心脏没有办法有效泵血而引发晕厥。缓慢性心律失常患者则容易出现传导阻滞，心跳变得特别慢，心脏供血也会减少，诱发晕厥。老年人更易出现这种情况。

3.有器质性心脏病，比如说先心病，还有老年人容易出现的冠心病、心脏瓣膜病等，都能影响心脏的正常功能，使心脏供血不足，导致晕厥。

4.脱水和电解质不平衡。运动时常常会大量出汗，若没有及时补充水分和电解质，体内缺少微量元素如钾、钠等，都可以导致血液黏稠度增加，血压下降。

5.过度疲劳。长时间或者高强度运动会使身体耗氧量明显增加，可能会导致大脑供血不足，诱发晕厥。

6.体位性低血压。比如，老年人的神经调节功能较弱，若突然从坐或躺的姿势快速站起时，血液可能暂时集中在下半身，导致脑血管供血减少，引起晕厥。

7.神经系统问题。如颈椎病、颈动脉窦过敏综合征等，当头部位置改变时容易触发晕厥。

8.长期服用某些药物。长期服用某些高血压、抗抑郁、助眠药物等，有可能增加晕厥的风险。

此外，刘鹏提示，还有一些少见情况，比如贫血、低血糖、过度焦虑或情绪不稳定等，也会导致晕厥的概率上升。一些平时没有运动习惯的人，如突然增加运动强度，身体机能可能无法迅速适应，导致血流分配不均，出现晕厥。

晕厥前会不会有一些特别的感觉？

“每个人的体验都不完全相同。”刘鹏说，总结来看，晕厥前的常见征兆有头晕、眩晕，如感觉天旋地转、视物模糊；心慌或心跳加速，皮肤苍白出冷汗，或者突然感到乏力、疲惫，甚至是虚弱；还有呼吸困难或气短胸闷等一些憋气的症状；一些老年人还会出现记忆力减退或思维混乱等现象。

“出现以上症状，就有可能预示着晕厥即将要到来。”刘鹏提示。

出现上述预兆时可以自救吗？

当我们感知到头晕、心慌、冒冷汗等身体发出的“求救信号”，一定要有意识做一些自救措施。刘鹏强调并给出指导：

第一，如果处于站立或刚要起身的状态，应尝试着慢慢坐下或躺平，最好是平卧。这样可以让身体的血液回流，到心脏的血就会多一点。

第二，深呼吸。缓慢的深呼吸有助于稳定自己的情绪，同时稳定心率和血压。

第三，适当补水。不一定非要等到口渴再喝水，长时间不喝水时适当补充一点，但需避免大量饮水。

如果症状有所缓解，应在此后的几天内避免过度劳累，避免由坐、卧姿势突然站起，老年人可以借助周边工具缓慢起身。

有人在运动过程中晕倒了，怎么帮忙？

刘鹏给出以下指导意见。

首先，要判断病人是否还有意识。可以拍拍患者肩膀或大声呼唤。如果患者有意识，要询问其是否有随身携带的药品，或者采取一些其他适宜措施，比如与家属联系、拨打急救电话等。处理完成后，应等待专业医护人员对患者进行全面评估。

若患者无反应，可判断为已经丧失意识。应通过观察患者胸部是不是有起伏，或者将手指贴近鼻孔，感知有没有微弱的呼吸等方式，了解患者呼吸情况，尽可能保持其呼吸道通畅。要将其头偏向一侧，避免舌后坠堵塞咽喉部导致窒息。另外，有些人晕倒时口腔里可能会有一些有些呕吐物、分泌物，需取出后摆好头部，避免异物阻塞气管导致窒息。

非专业急救人员在做好以上步骤后，应及时拨打急救电话120、999。

如果有心肺复苏相关知识，可对意识不清的晕厥患者施行心肺复苏，一直持续到专业人员到达。同时，刘鹏强调，病人处于晕厥状态时，不要给患者服用任何药物或者饮水，以免造成窒息。

如需运动，如何预防晕厥发生？

1.明确自己的健康状况。定期进行健康体检。有心脑血管等疾病的患者，在开始新的运动计划之前应请医生给出评估。

2.选择合适的强度。要根据自己的体能选择适宜的运动及强度，当身体适应后，可以逐渐增加运动强度和时长。

3.充分热身。每次运动前一定要充分活动，帮助身体适应运动，增强血液循环。

4.补充水分和电解质。运动前后都要补充充足的水分和电解质，防止脱水及电解质不平衡。

5.关注身体反应。如果活动前或活动刚开始就出现头晕、胸闷等不适症状，应减半或停止运动。

6.避免空腹运动。建议饭后一个小时以后再开始运动，防止发生低血糖。

7.避免过度疲劳。要保证有足够的休息和恢复时间，避免连续高强度运动。

8.穿着适宜服装，尽量选择透气舒适的运动装备，保持身体清爽。

9.避免在高温环境下运动。一定要在炎热天气运动时，要避免活动量过大，及时补水，避免中暑。

10.有心脑血管等疾病的人群，须携带一定的急救物品，以备不时之需。如果可能，要告知同伴或教练，让他们了解你的健康状况，以便在需要时能够及时提供帮助。

11. 定期复查。刘鹏强调，有家族史或明知自己健康有一定问题时，一定要定期复查，并遵循医生的建议。