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小暑养生 重养心
发布时间:2024-07-06 08:18:28

俗话说:“大暑小暑,上蒸下煮。”此时,人易感暑热。由于出汗多,耗气伤津,会出现周身乏力、脾胃不和等症状。西溪街道社区卫生服务中心中医师表示,小暑养生要注意解暑和养心。

注意避暑

暑天炎热,要注意避开太阳直射,避免高温作业。可以通过沐浴、游泳等方式促进血液循环,达到降温的作用;也可适当开空调降温,但温度不宜过低,一般控制在26℃-27℃为宜。

暑天适当食用一些解暑、健脾的食物,如用绿豆、莲子、薏苡仁等用来煲汤或煮粥。除此之外,还可适量食用瓜果,不仅可以补充人体因出汗消耗掉的水分,也可以补充维生素。

保持心静

小暑后,也是人阳气最旺盛的时候,因此会时常感到心烦气躁,情绪的波动容易造成血压上升,增加心脏负担,夏季中风的发病率也相当高。医生表示,可以通过转移注意力,去做一些感兴趣的事情,如写字、听轻音乐等以舒缓情绪,保持心情舒畅。

适当锻炼

夏季适当地锻炼有助于身心健康,但要避免在高温下进行剧烈运动。建议选择一些比较温和的运动,如在早晨或者傍晚较凉爽的时候,散步或打太极、练八段锦等。

来源:每日商报   作者:记者 王然 通讯员 顾杰   编辑:郑海云