俗话说：“大暑小暑，上蒸下煮。”此时，人易感暑热。由于出汗多，耗气伤津，会出现周身乏力、脾胃不和等症状。西溪街道社区卫生服务中心中医师表示，小暑养生要注意解暑和养心。

注意避暑

暑天炎热，要注意避开太阳直射，避免高温作业。可以通过沐浴、游泳等方式促进血液循环，达到降温的作用；也可适当开空调降温，但温度不宜过低，一般控制在26℃-27℃为宜。

暑天适当食用一些解暑、健脾的食物，如用绿豆、莲子、薏苡仁等用来煲汤或煮粥。除此之外，还可适量食用瓜果，不仅可以补充人体因出汗消耗掉的水分，也可以补充维生素。

保持心静

小暑后，也是人阳气最旺盛的时候，因此会时常感到心烦气躁，情绪的波动容易造成血压上升，增加心脏负担，夏季中风的发病率也相当高。医生表示，可以通过转移注意力，去做一些感兴趣的事情，如写字、听轻音乐等以舒缓情绪，保持心情舒畅。

适当锻炼

夏季适当地锻炼有助于身心健康，但要避免在高温下进行剧烈运动。建议选择一些比较温和的运动，如在早晨或者傍晚较凉爽的时候，散步或打太极、练八段锦等。