这段日子，晒背养生成了互联网上的热门话题，很多博主都在分享自己的晒背心得，但这事得讲究方式方法，趴在大太阳底下硬晒可不行，有年轻姑娘就因此进了医院。

昨天，杭城迎来今年首个“4字头”的高温，30出头的女白领婷婷（化名）正巧在网上看到晒背能排宿便的帖子。

择日不如撞日，婷婷立马在自家露台上搭了个躺椅，开始晒背，为使自己充分“受热”加速排便，她翻来覆去足足晒了40多分钟才收工。

没想到，满心期待等便意来袭的她，突然感到后背一阵剧痛，烧灼感过了很久也不见好，这才来到浙中医大二院（浙江省新华医院）整形美容科就诊。

韩超副主任医师接诊后，经相应检查，婷婷是轻度晒伤，好在情况并不严重，稍作治疗便能恢复。

“晒伤主要是因长时间暴露在强烈紫外线下，皮肤细胞受损而引起的，一般可分为轻度、中度和重度三个等级。”韩超副主任医师解释，可能会有轻微肿胀感，还可能会有局部的弥漫性红斑，边界不清，会产生绷紧、灼热和瘙痒的感觉，通常在数日内可自行恢复；中度晒伤在此基础上，还可能出现水疱、大疱，可有淡黄色疱液，有明显灼痛；而重度晒伤可能会出现皮肤的大片融合性坏死，真皮浅层血管扩张，血管周围伴有少量淋巴细胞浸润。

最近深受年轻人热捧的晒背，的确有一定道理。

中医认为，三伏天是一年中最热，也是阳气最足的时间段，此时晒背，能祛除身体里的寒邪、湿邪，以达到驱寒保暖、改善体质、缓和情绪的效果。

但晒背在操作上远没大伙想得那么简单，在时间、地点、姿势等方面都有诀窍。

选择合适的时间至关重要。“上午10点前和下午4点后是较理想的晒背时间，此时阳光中的紫外线较为温和，对皮肤的伤害较小。”韩超副主任医师介绍，可选择公园、海滩等空气流通、阳光充足处晒背。

若想在家中晒背，则要确保能直接接受太阳光的洗礼，而不是隔着玻璃。

晒背可不是趴那就行，一般建议采取俯卧位，这使背部能充分接受阳光照射。初次体验晒背的人可从10分钟为限，后逐渐增加时间，但一般不建议超过30分钟。

当然，期间也要注意及时补水，并做好其他部位防晒，晒背时不宜使用香水、化妆品等，以免增加皮肤对紫外线的敏感性。

“在晒背过程中，需密切观察自己的皮肤状况，一旦出现晒伤症状，应立即停止并做相应处理。如果肌肤已晒伤、晒黑，甚至出现晒斑，这时候晒后修复就显得尤为重要了。”韩超副主任医师呼吁爱美的年轻人，一定要把握尺度，可在专业医生指导下，根据个人肌肤情况和需求选择合适的医美项目，如水光针、超皮秒激光、光子嫩肤等。