“岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋！”立秋节气即将到来，立，是开始之意，秋，意为禾谷成熟。立秋之后，阳气渐收，阴气渐长，然暑热未消，燥邪当令。而秋季通于肺，燥易伤肺，故立秋养生，关键是养肺。 

首先，我们来看两个简单的肺功能自测方法： 

憋气法：深呼吸然后憋气，能憋气达到30秒，表示心肺功能良好； 

爬楼梯法：用不紧不慢的速度一口气登三层楼，不感到明显的胸闷气急，说明心肺功能良好。 

那么从中医养生角度，如何更好地保护我们的肺脏呢？下面由杭州市肿瘤医院木兰荟中医护理团队陈蓉为大家一一讲解： 

1、与鸡俱兴 《黄帝内经》有云：秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴，秋季在起居上提倡早睡早起，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以使肺气得以舒展。一般来说，秋季晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床比较合适。 

2、食疗润肺 秋季气候干燥，人体会丢失大量的水分。肺为娇脏，喜润恶燥，因此要及时补充水分，每天要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏的湿润度。 

《素问》有言：肺主秋，肺收敛，用酸补之，辛泻之。立秋以后，饮食上应开始适当增酸减辛，少吃或不吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，适当多吃苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、乌梅等酸味蔬果以收敛肺气。另外，还可以选择一些能够滋阴润肺的白色食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜等。 

3、适度运动 强健肺脏的最佳方法，就是适当的体育锻炼。早上7-9点，是一天中最佳的养肺时间，此时畅快地来一场慢跑，能改善肺功能。平时根据个人体质、爱好不同，适当增加户外运动，如太极拳、八段锦、骑行、打球、爬山等。 

4、常笑宣肺 秋应于肺，在志为忧，人的心情容易抑郁。中医有“常笑宣肺”的说法，笑口常开不仅是治疗百病的良药，也是促进体内器官年轻的灵丹，尤其对肺有益。大笑能使肺扩张，会使人不自觉地进行深呼吸，可促进肺内气体的交换，使肺活量增加。 

最简单的养肺法：一杯热水 将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各一次。该法可使肺脏得到滋润。

 穴位介绍：太渊穴 

取穴：太渊穴为手太阴肺经腧穴，位于人体腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处； 

按摩手法：用大拇指按压太渊穴片刻，然后松开，反复5-10次，左右各1-3分钟； 

功效：补益肺气，宣肺化痰。