最近天已渐渐转凉，秋意也越来越浓。相信很多人都听说过“春捂秋冻”这四个字，表示春天不要过早脱掉棉衣，而秋天也不要过早穿得太多，适当冻一冻，身体可以不生杂病。每到秋天我们也经常会在街上看到衣着单薄、瑟瑟发抖的抗冻人，还有挂着鼻涕、穿着一件薄外套的小孩子，问他们冷不冷，总是会听到“哎呀，秋冻更健康”的回答。

为什么要“秋冻”？

是不是所有人都能“秋冻”？

金华市中心医院传统医学中心副主任兼传统医学中心一病区主任、主任医师何钦介绍，中医认为人与大自然是和谐统一的整体，即“天人合一”，人的阳气变化要与自然界运行规律相适应。在四季中，春天阳气刚产生、慢慢积累，夏季气候炎热，阳气旺盛，到了秋季，天气转凉，人体阳气要慢慢收敛才能达到第二年的生发。而秋天适当的“冻”可以刺激物质代谢，提高对低温的适应力，可以增强人体的自身免疫力。

但并非任何人都可以“秋冻”，它只适合健康人群，何钦强调，尤其是老年人、心脑血管患者、免疫力低下患者不能冻，寒冷天气这几类人群若不注意保暖，尝试“秋冻”，则会引起血管紧张导致血液黏稠度增高，从而引发脑梗、心梗等疾病，甚至增加中风和偏瘫的风险，危及生命。

对于身体素质好的儿童可以适当尝试“秋冻”，增加耐寒能力，提高免疫力。但要注意颈部、肩部、腹部、脚部不能受凉。

总而言之，虽然“春捂秋冻”这句民间谚语已流传很久，但我们一定不可盲目“秋冻”，需根据自身身体情况和天气状况，适当增减衣物，同时，随着秋天的到来，“秋燥”也随之而来。因此，何钦建议，平时要多进行体育锻炼，锻炼前要进行适当热身，避免拉伤关节，秋季运动要注意适量，可以多散步、骑车等低强度的锻炼。不可大汗淋漓，身体微微出汗即可。运动后要及时穿衣服，避免着凉。饮食上，少吃荤腥，多吃蔬菜，可多吃百合、山药、莲子、梨、银耳、藕、石斛等食物。

此外，秋天人易感忧虑和情绪低落，因此，要适度调节情绪，可以多到户外散步，有助于保持心情的舒畅。