“白天稍微动一动就汗流浃背，睡觉也老是出汗。” 张阿姨（化名）对着医生倾诉，最近一周，她出汗的症状愈发严重，经浙江省中医院全科医学科主治医师李露露诊断发现，张阿姨面色不华，舌苔薄黄，属于“汗证”中的气阴两虚证。“夏季出汗十分正常，但如果出汗异常甚至影响到生活，则要警惕是不是有‘汗证’。”

汗证：阴阳失衡的预警信号

汗证，俗称异常出汗，在中医理论中，是指人体阴阳失调、营卫不和、腠理不固导致的汗液外泄失常。简单来说，就是在不该出汗时大汗淋漓，或该出汗时却无汗，以及汗出部位、颜色、气味等明显异常的情况。

正常出汗通常是在情境合理的情况下发生，且汗量适度、汗液清稀、可自行停止。而异常出汗则往往表现为汗出情境异常（例如在睡眠中暴汗），汗量或范围异常，以及伴随虚弱、疼痛、消瘦等危险症状。

异常出汗可分为无汗、特殊汗出和局部汗出三类。其中，特殊汗出又包含自汗、盗汗、战汗、绝汗、黄汗多种形式。患有自汗的人在白天清醒状态下不论是否活动，不论外界天气或服用发散药物等因素，都时不时就会流汗，休息后也缓解不明显，还常伴随气虚、乏力等症状；盗汗的患者常常在入睡后汗出，醒后就停止出汗；战汗、绝汗则多见于急性热病或生命垂危之时。黄汗，顾名思义，就是出的汗为黄色，以腋窝处最为明显。这些异常，往往与外感六淫、情志不调、饮食不节、劳逸过度、久病体虚及他病影响等相关。张阿姨便是因思虑过度、饮食偏辛辣，加之劳累，导致气阴两虚，进而引发自汗盗汗。

脏腑失调致汗异 分型调理解汗忧

中医认为，汗证病位在卫表肌腠，与心、肺、脾、肝、肾等多脏器相关。心主汗液，脾主运化水湿，肺主宣发肃降，肝主疏泄，肾主藏精纳气。脏腑功能失调，如气虚、阳虚、阴虚、血虚等，均可导致异常出汗。因此，调理异常出汗需从调和阴阳、固护卫气、疏通腠理等方面入手。

“日常调理异常出汗需要根据不同具体类型和体质特点进行。”李露露介绍，气虚/阳虚型宜选择低强度舒缓运动，多吃健脾益气食物，避免剧烈出汗（如跑步、高温瑜伽）。注意保暖，尤其要护住后颈和腹部；阴虚火旺型严格禁止熬夜，多吃滋阴清热的食物，避免焦虑、紧张，睡前可练习“还阳卧”（双脚心相对静坐10分钟）；湿热型则可适当增加排汗，促进湿热外排，但需及时清洁。多吃利湿食物，严格忌酒、忌肥甘厚腻的食物。

夏季是异常出汗的高发季节，对于如何在日常生活中预防异常出汗，李医生给出了如下建议：

作息规律，避免熬夜：空调温度≥26℃，保持适宜室温，避免冷风直吹；午间11-15点减少外出。

适度运动：可以在晨间慢跑、做八段锦等，但忌大汗淋漓。

合理饮食：可以食用一些药食同源，可以敛汗，健脾利湿，清热生津的食物。例如酸梅汤、柠檬水、茯苓饼、黄瓜、苦瓜、绿豆汤等。忌烈酒、咖啡、高盐零食等辛辣发散食物。还可适当配合中药茶饮。

穴位按压：可以按压合谷穴（虎口）、复溜穴（内踝上2寸）这些穴位。每日按压3次，每穴2分钟，可以起到固表止汗，滋阴敛汗的作用。