春日悄然来临，遵循古人“春捂秋冻”的养生原则，温针灸、养生壶、泡脚桶依旧是当下热门的养生方式，大家也纷纷开启新一年的养生生活。但养生从无统一标准，并非一种方法适用于所有人，唯有结合自身体质辨证施养，才能达到理想的养生效果。

生活中，人与人的身体状态差异显著：有人性子急躁有人慢条斯理，有人畏寒怕冷有人畏热喜凉；同样是感冒，有人痊愈迅速有人迟迟不见好转；同样食用人参，有人燥热上火有人倍感舒畅；同样接触生冷食物，有人腹泻腹痛有人毫无不适。杭州市第一人民医院吴山院区（杭州市肿瘤医院）肿瘤内科二病区护士沈君兰表示，这一切的根源在于体质差异，性别、年龄、性格、生活环境的不同，造就了每个人独一无二的体质，养生方式自然也需因人而异。

那么，该如何判断自身体质？据了解，《中医体质分类与判定》将人体体质划分为九种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质各有鲜明特征，对应的养生方法也各有侧重。

平和质是最理想的体质，这类人群精力充沛、身形匀称、免疫力佳，患病概率低，拥有健康的身体与精神状态；气虚质人群表现为少气懒言、肢体疲乏、易出汗，养生需以补气养气为核心，温补脾胃肺肾；阳虚质的核心特点是畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振，养生重点在温补阳气，调理肾、脾二脏。

阴虚质人群常手足心热、口干咽燥、大便干结，养生需遵循补阴清热的原则，滋养肝肾；痰湿质人群面部油脂分泌旺盛、胸闷痰多、易困倦，需及时调整生活方式、加强体育锻炼，促进水湿代谢；湿热质人群面垢油光、易生痤疮、口苦口干，需遵专业医师指导进行针对性体质调理。

血瘀质人群面色晦暗、易生瘀斑，女性多见痛经、经血含血块等情况，养生以活血化瘀为原则，多食活血类食材、坚持开展利于心脏血脉的运动；气郁质人群神情忧郁、胸胁胀痛、咽部有异物感，养生重点是疏通气机、保持心情舒畅；特禀质多与遗传相关，身体适应能力较差，如过敏体质者易受气候、外界异物影响，需根据自身具体特征做个性化调养。

沈君兰特别提醒，日常养生的关键是辨证施养，找准自身体质再制定专属养生方案。现实中，不少人并非单一体质，而是多种体质复合存在。其中特禀质的情况更为复杂，调养需精准贴合自身特征；若需通过药物调理体质，务必谨遵专业医师指导，切勿自行用药。唯有找对体质、用对方法，才能让春日养生更高效、更对症。