本周六将迎来立夏节气。“五一”期间，多地超30℃的气温让人提前感受到夏日气息，甚至已有人因户外游玩时间过长而中暑。中医调治讲究因时制宜，记者邀请浙中医大二院（省新华医院）中医内科主任周文军，聊聊中医对中暑的认识，以及夏季防暑养生的要点。

对于中暑，中医从两方面分析，一是暑邪，二是体质。中医学认为，夏季暑气当令，在暴晒下或高温环境中过度劳作，人体易被暑邪侵袭，导致气阴受损，发生中暑。

暑邪具有炎热、升散、兼湿的特性，暑邪伤人多表现为一系列阳热症状，如高热、心烦、面赤等。暑邪还易侵扰人体上部，造成心胸烦闷不宁、头昏、目眩等不适症状。夏季常多雨而潮湿，暑邪还具有多湿的特点，可能导致四肢困倦、胸闷恶心、大便溏泄等湿滞症状。除环境因素，中暑也离不开个体因素，即个人体质。中医认为，体内多湿、肺胃有热、阴虚体质这三类体质的人易中暑。

南方地区，夏季炎热且潮湿，此时人体新陈代谢旺盛，阳气外发，体内阳气相对薄弱。另一方面，夏日汗出较多，皮肤毛孔开放，易受湿热邪气侵袭，干扰阴阳平衡，尤其影响脾的运化功能，一旦运化功能减弱，会进而影响肝肾生理功能。因此，夏季养生一要防暑，二要健脾祛湿，三要护人体阳气，尤其注意养护脾阳，避免过分贪凉，如猛吹空调、空腹吃冷饮等。

/食疗方 /

如何应对接下来越来越强烈的暑热？周文军为大家推荐五个健脾防暑食疗方。

防暑三豆饮：绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水煮烂后，取浓汁饮服，可清热解毒、消暑利水、和中健脾，尤其适用于暑湿吐泻者。

防暑和胃饮：藿香6克、佩兰6克、香薷6克、陈皮6克、扁豆6克、穿心莲6克，加入450毫升开水，闷泡30分钟后服用，适用于长期待在空调环境中，或者平时贪凉、饮冷过度人群。

生姜茶：取生姜3-5片，沸水沏开即可。能驱散体内寒气，帮助身体出汗，预防和调治空调病，也能预防夏季肠胃病。要注意，晚上不要吃姜，且不宜多吃。

西瓜翠衣汤：削取西瓜外层绿皮，即得西瓜翠衣。西瓜翠衣100克，加水煮10-15分钟，加入冰糖适量，凉后即可饮用。本方对烦热口渴、头晕头昏、食欲不佳效果较好。

山楂防暑汤：山楂片100克、杨梅50克，加3.5公斤水，煮烂；放白菊花100克，烧开后捞出；加适量白糖，凉后即可饮用，有助预防中暑。