近期，持续的高温暴晒，街头出现了不少“全副武装”的“防晒战士”，防晒伞、防晒衣、防晒帽、防晒口罩、防晒手套、墨镜、冰袖等一应俱全，在“烈日盔甲”之下还有一层厚厚防晒霜“加固”……防晒，成了人们夏日出门的标配。

“虽然走路上班只要十分钟，但是如果每天暴晒十分钟，一个夏天下来真的会黑成‘煤球’，所以出门之前都会仔细做好防护，涂防晒霜、穿防晒衣、撑伞，女孩子都比较在乎白嘛。”家住西湖文化广场附近的周女士表示，即使在近39℃的高温下，全套防晒会很闷热，但是“宁愿热得汗流浃背，也不愿被晒到一寸皮肤”，“防晒战士”有着自己的坚持。

但是，如此“硬核”的防晒到底有没有必要呢？记者采访了杭州市第三人民医院激光美容中心医生邓佳，对夏日防晒功课进行了科学指导。

对于此类“紫外线圣斗士”，邓佳认为，丝毫不接触阳光的过度防晒是不可取的，会导致维生素D的缺乏，以至身体无法正常吸收钙和磷，影响骨骼健康，尤其是正在成长的小朋友和骨质疏松的老年人。“夏季可以选择早上10点前以及下午4点以后，在紫外线不那么强烈的时候户外运动，适度物理遮挡防晒，可以促进身体健康。”炎炎夏日，防晒是一门重要功课，过度防晒不可取，但日常防晒也不能少。邓医生告诉记者，日光中存在对皮肤产生危害的紫外线，其中，中波紫外线UVB会将皮肤晒红、晒伤，长波紫外线UVA会把人晒黑、晒老。此外，紫外线还会造成皮肤光老化，形成皱纹、色斑，长期的紫外线伤害甚至可能引起皮肤癌。

邓医生提示，日常的防晒措施安排可以参照天气预报中的紫外线指数。紫外线指数共分为5个等级，从2级开始，需要进行适当的防晒。其中，2级可以使用衣物等物理防晒；3级可使用防晒霜这类化学防晒，防护指数最好在SPF30+、PA+++以上；当指数达到4级，需同时使用物理防晒和化学防晒；如果紫外线指数达到5级，则尽量避免外出。

根据《纺织品防紫外线性能的评定》，专业的防紫外线服装是指防晒指数值（UPF）大于40、且紫外线（UVA）透过率小于5%的产品。此外，日常服装其实也具有一定的遮盖作用。需要注意的是，在市场上，许多商家会选用一些“高级”词汇作为防晒衣的宣传手段，如“冰丝”“全波段”“原纱”等。其实，这些词语带来的更多只是附加价值，并非是选择防晒产品的标准。邓医生还提醒大家，选择防晒服装时看好防晒指数，尽量选择相对轻薄衣物，防止造成中暑和热射病。