每逢“佳节”胖三斤，春节后到夏天这段时间是往年运动健身的行业旺季。今年，春节档电影《热辣滚烫》的火热观影潮，在带火了跆拳道、武术、搏击等健身项目的同时，壶铃等小型健身器械的销售热度也水涨船高。

曾在影片中一闪而过的壶铃，唤醒了杭州宝妈尹伊墨的健身热情。她选择了3KG的入门款软壶铃，尹伊墨分享自己的瘦身经验：“壶铃摇摆、下蹲、臀推、侧平举，就这4个动作每天坚持4组，效果很不错。”在小红书等社交平台上搜索关键词“壶铃”，约有超过10万篇相关笔记和训练教程，笔记中不少健身女孩们摇摆着轻粉色壶铃，热情安利这款宝藏单品。

在淘宝等电商平台上，壶铃正在成为不少运动器械商家的新增量。据天猫新春开门红数据，从大年初一到初九，拳击沙袋成交同比增长60%以上，拳击速度球、发泄球成交同比增长50%以上。其中，壶铃的增长比重格外亮眼，同比增长930%。

软壶铃被分成2.5KG、4—8KG以及10KG，适用人群涵盖了青少老年人、入门练习者和专业人士。基础款售价在30元左右，而进阶版搭配了防滑手套、软垫等运动套装，售价在99—135元之间。

实际上，壶铃此前在材质和外观上也经历了分化和转型。“传统的硬壶铃是实心铸铁球，在训练的过程中更需要专业教练在旁指导。”

冲冲称，硬壶铃对于肌体爆发力的要求更高，对于健身经验不足的壶铃小白，他还是更加推荐使用新式软壶铃，后者球体外部采用PVC软皮，内部填充重力钢砂，用起来更加安全。在开拓了家庭健身的新场景之后，软壶铃也受到更多女学员的青睐。在冲冲看来，软壶铃上手快，场地受限又小，是一个有高增长机会的运动品类。

“我是健身房社恐，最近在和舍友督促着一起锻炼。”杭州大学生莫琪近期更新了不少装备，“我们每天跟着帕梅拉做20分钟有氧之后，再用壶铃练腿练臀40分钟，准备再入手一个同色系的阻力带。”

社交平台上的壶铃训练教程不在少数，如壶铃摇摆、硬拉和前蹲等，这些动作有助于燃烧脂肪、塑形肌肉、提高心肺功能、力量。冲冲也提醒，虽然软壶铃在运动风险上低了很多，但也要注意要做到位，在锻炼中使用器械、动作发力务必准确。此前莫琪在做“壶铃摇摆”的时候就曾因为只用到了大腿后侧发力却没有屈髋，为此腰疼了3天。