如今，大家越来越关注空气质量，留意细颗粒物也就是PM2.5指数。但很多人不知道的是，还有危险悄悄“潜伏”在家中。家里的“烟霾”可能比外面的雾霾还要危险。那么，家里的PM2.5是什么？它有什么危害？

室内PM2.5吸入量比室外还高

据了解，PM2.5是霾的主要成分之一，是对空气中直径小于或等于2.5微米的细小颗粒或液滴的总称。这些颗粒主要由空气中的灰尘、化学污染物等构成。

浙大邵逸夫医院全科医学科专家指出，呼吸时PM2.5会直接进入肺部，其中，可溶的部分会通过肺部进入人体血液，从而诱发呼吸系统和心血管等方面的疾病，尤其是肺癌。

更需要关注的是，大部分人都只注意到空气污染和室外PM2.5，知道雾霾天气要戴口罩出门，却忽略了室内烟霾和室内PM2.5。有研究显示，室内的PM2.5吸入量比室外还要高。

室内PM2.5从哪里来？它不是从室外飘进家里的有害空气，主要受人为活动和室内污染源的影响，其三大主要来源是室内吸烟、厨房油烟气，以及室内装修、装饰材料污染。

室内PM2.5这样产生

室内有人吸烟，这个房间的PM2.5总量中有九成是二手烟的微小颗粒物。香烟燃烧后，空气中的有害物质不会在短时间消散，烟民衣服、地毯和家具中的烟草残留物，形成了室内“三手烟”，也会对健康构成伤害。如果在室内能闻到烟味，PM2.5就已经超标至少一倍。长期在有烟味的环境内生活，患上肺癌和呼吸疾病的风险会大大增加，特别是哮喘患者、孕妇和婴幼儿。

其次，室内PM2.5还来源于厨房油烟气。传统中式烹饪方式如煎、炸、爆炒、烧烤等会产生大量油烟，造成厨房油烟污染。厨房油烟含有多环芳烃、挥发性亚硝胺、丙烯醛及其凝聚体等致癌物。食用油加热温度越高，油滴的直径就越小，释放的可吸入颗粒物就越多。

另外，室内装修、装饰材料污染同样是制造室内PM2.5的源头，尤其是“氡”污染。世界卫生组织早就定义“氡”为一类致癌物质，它是一种无色无味的放射性气体，主要来源于房基土壤、建筑装修材料，特别是大理石、陶瓷砖等。它也是导致儿童血液病的重要“凶手”。

除此之外，室内挥发性有机化合物(VOC)，如苯、氨、甲醛也不可小视，它们主要来源于油漆、涂料、填料、黏合剂等房屋装修装饰材料。

如何有效去除家中“烟霾”

为了尽可能降低室内PM2.5，有效去除“烟霾”，首先就是戒烟。肺癌、冠心病的发病率会在戒烟后明显下降，谨记任何时候戒烟都不晚。退而求其次，不要在室内吸烟，以免让旁人遭受二手烟和三手烟的伤害。

其次，烧煤、炒菜时一定要注意房间通风，少用大火热油煎炸的烹饪方式，不要在室内烧烤。在烹饪全过程和结束后的3-5分钟一直使用抽油烟机，以此减少厨房油烟污染。

倡导绿色装修。选择环保部门认可或推荐的绿色装修装饰材料，在装修结束后或搬入新居前，进行氡、苯、甲醛等常见有害气体的检测。乔迁新居后，家中多放些绿植，同时使用空气净化器、加湿器等，对室内PM2.5进行吸附。

浙大邵逸夫医院全科医学科专家表示，面对室内PM2.5，我们也不必过于焦虑、恐慌。只要做好应对措施，定期进行体检或肺癌筛查项目，能有效防治肺癌。