消暑纳凉有哪些误区

●多喝冰镇啤酒能解暑？

暑热天，喝冰啤酒的确有凉爽的感觉。但是，多喝会使人口干咽燥、全身发热。啤酒含有酒精，若豪饮痛饮，进入人体的酒精含量过高，会给人造成“热乎乎”的感觉，口渴、出汗的症状也会加重。

●晨练越早越好？

许多人认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，空气并不清新，不利于健身。数据显示，在夏季6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围也并没有多少新鲜氧气。所以，夏季晨练时间不宜早于6时。

●空调应保持恒温？

许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。专家建议，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不易患感冒或其他居室病症。另外，切不可整日躲在空调房内，人为造成“寒包火”的机体状态。

●太阳镜颜色越深越能保护眼睛？

认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛的观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，镜片颜色以灰色、绿色为佳。（作者单位：鼓楼中医医院）