天气一冷该怎么穿衣服就成了让人伤脑筋的问题，衣服穿太少容易着凉感冒，但衣服若穿得太多，又容易闷热流汗，导致皮肤闷出问题来。其实冬天穿衣是有学问的，不能一股脑的把衣服都穿在身上，而是要谨守“三明治穿衣法”，来达到保暖的效果！

何谓“三明治穿衣法”呢？

即在身体最内层应穿上可吸汗的棉质衣物，或是坊间流行的发热衣，而中间曾可搭配轻薄的毛衣或是背心，最外层则视气温而定，如果天气冷可以搭上羽绒外套，若天气不太冷可穿上不透气的防风外套，而如果天气冷到不行时，可以在羽绒外套外再穿上防风外套，再穿上袜子戴上手套以及毛帽，就能彻底的达到保暖的效果啰！

而如果你还是觉得三明治穿法还是不够保暖，或许可以参考日本有明医疗大学川岛朗教授的保暖法，这个抗寒方法很简单，只需要一张“纸”就可以了！

就算天气在怎么寒冷，只要温暖脚尖就能让全身的体温提高，就连免疫力也可以跟着提升，那该如何让脚尖温暖起来呢？穿袜子当然是方法之一，但袜子的材质或尺寸不符时，反而会造成反效果，让人的血液循环变差，因此除了穿袜子外，川岛朗教授建议不妨从厨房拿来一张“铝箔纸”吧！

首先准备一张与鞋子同宽的铝箔纸，然后塞进鞋子或拖鞋里，穿鞋时让铝箔纸包覆着脚趾，若不习惯脚趾被包覆的触感，可以穿上袜子，而根据仪器测试，穿上放有放铝箔纸的鞋子，脚掌的温度甚至可以提升8℃之多呢！

铝箔纸特有的保温性，能够温暖足尖，包着铝箔纸5分钟，剥除铝箔纸接着再涂抹日常的保养乳霜时，渗透力就会提高，最后再穿起袜子，就可达到居家的高效护理，改善干燥脚踝。