前几日，关于“床垫”的相关新闻和消息火遍全网，价值百万的床垫究竟是“讲究生活”还是“智商税”？

作为每个人生活的必需品，床垫每日都陪伴我们入眠，选择一张适合自己的好床垫非常重要。但是，每个人的睡眠习惯不同，不同年龄段人群的身体曲线也不同。面对市场上五花八门的床垫，选择怎样的床垫才是最适合自己的呢？

杭州市一医院集团瓶窑院区（余杭三院）骨科主治中医师何望教你如何挑选一张“优秀”的床垫。

床垫怎么选才适合？

专家教你用“手掌测试法”来判断

近日，家住余杭的钱师傅（化名）起床后总感觉腰背酸痛，疼痛难忍的他来到何望诊间寻求治疗。钱师傅说，他本身就有腰椎间盘突出的老毛病，听说腰不好的人要睡“硬床”，嫌床垫太软的他便铺了一张硬纸板。想不到硬纸板太硬，不仅没有缓解钱师傅的腰椎间盘突出，反而适得其反。

何望介绍，人体的脊柱呈S形，有四个生理性弯曲。尤其是腰曲和颈曲，对整个脊柱起到稳定性作用。所以考虑一张床垫是否适合自己，首先要看腰曲和颈曲与床垫是否贴合。可以用“手掌测试法”来选择合适的床垫。

“平躺在床垫上，用手掌在颈部、腰部和臀下到大腿之间这三个弯曲的地方往里平插，看是否有缝隙，然后再侧躺，用同样的方法在这三个地方测试。如果手掌能够轻松地穿过，说明床垫太硬，无法紧密贴合腰背部；如果手掌很用力也无法穿过，说明床垫太软，对腰背部没有足够的支撑力；如果身体弯曲部位与床垫贴合紧密，手掌在空隙中有一定挤压的感觉，说明这个床垫与你的身体曲线自然吻合，软硬度也是适合你的。”

床垫软硬是相对概念

要根据自身情况，亲身体验来选择

在日常生活中，我们常常会想当然的觉得床垫越软越舒服，腰部、颈部不好的人群要睡硬板床，其实不然。“生活中不少人都认为好的床垫一定是躺上去特别柔软的，都喜欢那种让人‘陷下去’的感觉。但往往一觉睡醒之后，人普遍会感觉很累，甚至出现腰酸背痛的情况。”何望说，这是因为床垫过软导致身体支撑面积过大，但是腰臀部又缺乏足够的承托力，所以脊柱无法保持一个正常的生理曲度，肌肉就一直处于紧绷的状态，久而久之就会引发腰部不适。

同样，过硬的床垫会导致身体的支撑面积过小，比较突出的部位就会像一个支撑点一样去承担我们身体所有的重量。腰部一直处于一个悬空的状态，缺乏支撑力，长此以往非但不能保护脊柱，还会导致肌肉的疲劳酸胀，甚至腰肌劳损。

不同年龄段，不同性别等人群又适合怎么样的床垫？何望介绍，老年人因为骨骼的钙流失导致其变得十分脆弱，所以对身体压力的承受能力在下降，也比一般人更容易感受到疼痛。何望建议他们选择偏硬的床垫，对骨骼有更好的承托力；女性较男性的生理曲线更明显，所以女性适合偏软一点的床垫，能让身体与床垫更服帖。而患有睡眠呼吸暂停综合征的人往往体重较重、体型偏胖，对支撑性的要求也比一般的人更高，尤其是颈部和腰部，所以选择偏硬一点的床垫也会对身体有更好的承托。

何望表示，床垫的软硬程度是一个相对的概念，我们在选择床垫时，要根据自身的情况来选择，最好亲身体验一下。“身体与床垫的接触面积适中、支撑力分布均匀，既要对腰部有足够的支撑力，又要能保持脊柱的生理曲线，让肌肉充分放松的床垫就是一张好床垫。”