春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。进入春分时节，气温上升，阳光明媚，万物复苏，大自然又焕发出新的生机。谚语云， “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分时节，昼夜平分，阴阳相对平衡，此时正是调养身体的大好时节。

春分时节，如何科学养生？

不同人群应当如何调养身体、增强体质？记者就春分节气养生相关问题，采访了浙江省新华医院中医内科主治中医师徐嫚丽。

“春分时节，天气变暖，雨水充沛，空气中湿度较大，寒气还未退散。” 徐嫚丽表示，春分过后，气温多起伏，此时仍要当心“倒春寒”，平时要及时根据气温变化穿脱衣服，天气寒冷时要多“捂一捂”，天热了也要注意脱衣散热。

对于不太耐寒的人群来说，尤其要注意保暖，切勿急于减衣，否则伤风感冒就容易乘虚而入，原本的疾病也会加重。如果出现流汗的情况，可以用干毛巾吸收汗液，擦干后等待30分钟，再更换干燥的衣物。

另一方面，每年春季呼吸道疾病高发，特别是体质较弱、本身患有基础疾病的人更容易出现呼吸道感染的情况，因此出门时要记得戴好口罩，防止空气中的细菌和病毒入侵人体。同时，春分时节，雨水较多，身体内湿气较重，人容易感到疲乏、劳累、困倦，可能会引起风热感冒、流鼻涕等症状，因此要注意健脾化湿，排除身体内的浊气。

起居养生方面，《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”，养生讲究顺应四时季节的变化进行调养。到了春分时节，人体也要与天地同步，根据大自然的规律与变化，调整自己的日常作息，早睡早起，保证睡眠充足。

春分时节，饮食上有何讲究？

徐嫚丽介绍，饮食上应尽量清淡。脾虚湿气重的人群，可以食用米仁、大枣、茯苓、黄芪、党参等。此外，冰镇过的、寒性的食物，以及山核桃仁这类油脂多的食物都要避免食用。

此外，由于人的情志与肝的生理及人体气机相一致，春季处于生发、宣畅、疏泄的状态。因此在春季时，人常常容易感到愤怒、抑郁、暴躁，此时应当采取恰当的方式来舒缓这种情绪，比如，养成好的睡眠习惯，让自己的情绪保持平稳安定，同时还可以尝试通过锻炼或调养进补的方式来增强个人体质。