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春分养生:厚衣别急于脱 还得再“捂一捂”
2023-03-22 12:13:43 杭州网

春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。进入春分时节,气温上升,阳光明媚,万物复苏,大自然又焕发出新的生机。谚语云, “春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”,春分时节,昼夜平分,阴阳相对平衡,此时正是调养身体的大好时节。

春分时节,如何科学养生?

不同人群应当如何调养身体、增强体质?记者就春分节气养生相关问题,采访了浙江省新华医院中医内科主治中医师徐嫚丽。

“春分时节,天气变暖,雨水充沛,空气中湿度较大,寒气还未退散。” 徐嫚丽表示,春分过后,气温多起伏,此时仍要当心“倒春寒”,平时要及时根据气温变化穿脱衣服,天气寒冷时要多“捂一捂”,天热了也要注意脱衣散热。

对于不太耐寒的人群来说,尤其要注意保暖,切勿急于减衣,否则伤风感冒就容易乘虚而入,原本的疾病也会加重。如果出现流汗的情况,可以用干毛巾吸收汗液,擦干后等待30分钟,再更换干燥的衣物。

另一方面,每年春季呼吸道疾病高发,特别是体质较弱、本身患有基础疾病的人更容易出现呼吸道感染的情况,因此出门时要记得戴好口罩,防止空气中的细菌和病毒入侵人体。同时,春分时节,雨水较多,身体内湿气较重,人容易感到疲乏、劳累、困倦,可能会引起风热感冒、流鼻涕等症状,因此要注意健脾化湿,排除身体内的浊气。

起居养生方面,《黄帝内经》中说“春夏养阳,秋冬养阴”,养生讲究顺应四时季节的变化进行调养。到了春分时节,人体也要与天地同步,根据大自然的规律与变化,调整自己的日常作息,早睡早起,保证睡眠充足。

春分时节,饮食上有何讲究?

徐嫚丽介绍,饮食上应尽量清淡。脾虚湿气重的人群,可以食用米仁、大枣、茯苓、黄芪、党参等。此外,冰镇过的、寒性的食物,以及山核桃仁这类油脂多的食物都要避免食用。

此外,由于人的情志与肝的生理及人体气机相一致,春季处于生发、宣畅、疏泄的状态。因此在春季时,人常常容易感到愤怒、抑郁、暴躁,此时应当采取恰当的方式来舒缓这种情绪,比如,养成好的睡眠习惯,让自己的情绪保持平稳安定,同时还可以尝试通过锻炼或调养进补的方式来增强个人体质。

来源:每日商报  作者:记者 熊依琳  编辑:钟一鸣  
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