白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第3个节气，白露节气的到来意味着孟秋已过,仲秋时节已经到来。此时，夏季的暑热逐渐退散，天气开始逐渐转凉，昼夜温差拉大，同时露水增多，寒气渐长，秋天的凉意越发明显。

进入白露节气，秋意渐浓，那么我们应该怎样科学养生？又有哪些中医养生的好方法？

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，白露时节，气温转凉，天气干燥，容易出现鼻子干燥、出血、喉咙干燥等症状，因此在饮食方面应当以“防秋燥”为主。

因此，徐嫚丽建议，白露过后，可以多吃点水果，就拿梨来说，不仅可以清心降火，具有润燥消风、镇咳止喘的功效，还可以缓解“秋燥”，利于醒酒解毒。另外，还可以适当吃一些滋补养阴的食物，比如说西洋参、百合、铁皮枫斗等等，有利于提高人体的免疫力。

俗话说，“白露秋分夜，一夜凉一夜”，随着昼夜温差加大，早晚气温逐渐转凉，我们更需要在生活起居方面多加注意，养成好的生活习惯。从睡眠方面来说，秋季宜起居有常，养成早睡早起的生活习惯，一方面可以让肺气得到舒展，另一方面可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

此外，徐嫚丽还建议，白露过后，衣服穿着方面需要多加注意，应当注意避免受凉，宜换上长衣长袖类服装。更要注重腹部的保温保暖，否则容易脾胃不适进而引起腹泻。特别要注意的是，早上和晚上要多添衣物，尤其是对于年老体弱的群体来说，更应该适时加衣。