每日商报 近日，杭州市教育局发布关于做好2019学年第二学期结束和暑假有关工作的通知。
小学及初中，本学期于7月4日结束，7月5日起放暑假；普通高中，本学期于7月19日结束，7月20日起放暑假；职业高中，本学期于7月9日结束，7月10日起放暑假。
2020学年第一学期，也就是下学期，学生报到注册时间为8月31日，9月1日正式上课，到2021年2月4日结束，2月5日起放寒假。2020学年第二学期学生报到注册时间为2021年2月28日。
根据安排，本周日起，杭城小学和初中学生的暑假正式开始啦！那么，这个假期该如何过？
【关于学习】
抓住一天中的四个高效学习期
1、 清晨起床后
大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。
2、 上午8点至10点
人的精力充沛，大脑易兴奋，思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
3、 下午6点至8点
用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
4、 入睡前一小时
利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。
如何高效利用时间？
1、消除无所事事的时间
充分利用白天时间，要使每一小时都变成富有成效的时间单位。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。
2、弄清楚自己在什么时候需要睡眠
每个人每天都有困倦和清醒的周期。弄清楚自己的作息时间与规律，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。
3、弄清楚自己应该学习多长时间
通常都说，每上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计，最多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。但还是可以从上课一小时复习两小时开始，在这里建议，先搞清楚自己做完每门作业需要多少时间后，再根据自己的实际情况来调整时间。
4、加倍估计时间，费时的事要提前做
为了避免你在写作文前一晚，终于发觉补不完日记，建议尽可能早地开始写，这样就会有更多的时间。
5、别把时间安排得太紧
计算时间要精确，但也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。暑假，制订一份生活计划，而不仅仅是制订一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。
提高晚上学习效率
1、明确当天晚上学习的目标
学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。
2、学习前别上网、看电视、玩游戏
在学习之前上网逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。
如果遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。
3、减少学习时的干扰因素
在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度地减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。
4、烦的时候试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那还是睡觉吧。睡不着的话，可以适当做些运动，累了的时候，自己就会睡了。
5、晚饭不宜过饱，少荤多素
有的同学晚上回到家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。
6、选择好一点的台灯
合适的灯光会使眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。
7、利用好最开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，就会开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，信心大增地继续学习了。
8、学40分钟左右休息一下
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。
当然，晚上学习要因人而异，不能过晚，如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的状态。能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是学习的重要组成部分。
【关于阅读】
每到暑假，学校老师都会列一些书单，让学生在假期有选择性地进行阅读。那么，如何有效地阅读呢？
确定阅读目的 勤做读书笔记
阅读一本陌生书籍之前，如何做到有目的地阅读，这点很关键。不然，可能无法坚持阅读完一本书。所以，首先要通过书的简介和目录，对这本书的内容和框架进行了解。然后确定自己的阅读目标，对各章节的一些疑问，可以拿张便签写下来卡在书中。有阅读目的并且带着问题去看这本书，就能更加专注于书中的世界。
同时，不要让手中的笔闲着，每本印刷书籍都有页边空白部分，不妨利用这份空白做笔记，或者书写自己的阅读感想。虽然这样可能会使阅读速度变慢，但是却能把本书读厚，收获更多的快乐和知识。
了解作者 与他人进行讨论
读一本书为什么要了解作者呢？因为了解作者可以帮助孩子更深层次理解书中的内容，以及作者想要表达的深意。就好比读鲁迅先生的文章，如果对作者及作品没有一定了解，可能只是读一篇文辞犀利、不解深意的文章。而了解了鲁迅先生，就会带着某种问题，在他的作品中加深对他的认识。
阅读是一件孤独的事，但是与他人讨论的过程，却能碰撞出思想的火法，让阅读显得不再孤单。在与他人讨论的过程，可以明白自己的不足，做到取长补短。对于中小学生而言，和同学讨论交流读后感，不仅是一种督促，更是一份互勉。
阅读书评 延伸认知
由于每个人的经历和知识阅读面不同，所以阅读完一本书之后，可能因为自身知识的局限性，无法做到深入理解。这时候，不妨上网找找这本书的书评，它不仅能够对你不懂的地方作出诠释，还能帮你挖掘出新的视野。事实上，阅读有思想的书评除了延伸个人的认知，还能帮助掌握更有效的阅读技能。
【关于安全】
暑期还未正式开始，一些地方已出现孩子溺水事件。假期，安全问题不容小觑，减少安全事故发生的最好办法就是预防，这份“安全锦囊”请收下！
溺水事故：教育孩子千万不要私自下水游泳，不在无监护人带领下游泳，不到无救援人员的水域游泳，不在危险水域玩耍嬉戏。告诫孩子如若看见有人落水，应该立即寻求大人帮助，或拨打110报警，避免盲目施救导致溺亡事故。
高空坠落：家长要做好防护措施，将家具从窗户附近移开，不要在窗户处于完全开放的状态下让孩子独处。一旦发生儿童高空坠落事故，应该立即拨打120急救电话，等待专业医护人员前来。
车内滞留：高温下的车内，空间密闭狭小最容易造成儿童缺氧，情况严重时可能导致窒息身亡。无论何时都不要将孩子单独留在车内，哪怕仅仅几分钟，都有可能给孩子的生命造成威胁。
误食异物：吞食异物后，不能盲目拍打背部，如有明显的憋气、呼吸不畅、嘴唇发紫等现象，应立刻拨打120。家里的小物件需要妥善放置，不可随意摆放。如吞食异物较大，或者尖锐有毒物品，应马上到医院就诊。
交通事故：为孩子做好榜样，不闯红灯，过斑马线时不要松开孩子的手，应尽量避免让孩子独自上路玩耍。家长提高安全防范意识，对孩子进行安全出行教育，禁止儿童独自骑单车骑摩托车上路，儿童乘车应使用安全座椅。
触电：触电时首先应使触电者尽快脱离电源，然后就地进行评估和急救，如果触电者出现心跳呼吸骤停，刺激穴位和按压人中的方法于事无补，此时应对其进行心脏按压和人工呼吸的辅助支持，帮助触电者恢复心跳和呼吸，然后再送往医院进一步救治。
【关于亲子】
曾经，有学生感慨：“假期头三天，我是爸妈的宝，三天之后，就是各种嫌弃……”
这一说法引起不少共鸣，其他网友纷纷表示：同一个世界，同一个妈！为此，网上还流传出许多应对爸妈的“暑假自救指南”：早睡早起，手机离身，随叫随到，家务全包，不留剩饭，多多看书，“敌”进我退，“敌”怒我跪！
一名初一学生告诉记者，假期在家的时间多了，反倒留给爸妈更多“挑刺”的机会，“一会儿说我只知道睡觉，一会儿说我手机玩得太多，一会儿说我吃相不好，一会儿又说我不做家务。”
事实上，对于孩子而言，过多过细的监督与管理，不仅是一种负担，也可能会让彼此从心理上疏远，甚至对父母产生更多逆反情绪。
心理学中，有一个概念叫“心理需要”。一般来说，每个人都有三个重要的心理需要：接受与被接受、爱与被爱、尊重与被尊重。有些家长或许以为亲子关系是天然的，不需要特意维护或经营，其实并非如此。
那么，如何维护或经营？
尊重。父母不要以为他只是个孩子，什么也不懂，就强加自己的意愿在孩子身上。学会尊重孩子是个独立的个体，他们有自己的想法。多倾听，多交流，做孩子的朋友。毕竟是父母，孩子从出生，就与父母是最亲密最信任的。父母从开始与孩子建立健康的彼此尊重的关系，那么这样的亲情就会一直良好地发展下去，持续一生。
著名心理学家陈会昌曾经说过：“在进入小学和中学后，家长和教师要特别注意尊重孩子的兴趣爱好、情绪情感，尊重他们的选择与判断、个人隐私以及他们的抱负和志向。无论父母对孩子，还是教师对学生，都应该做到不体罚、不辱骂、不大声训斥、不羞辱、嘲笑，不当众批评。”
不要把自己的不良情绪转嫁给孩子。有很多时候是家长因为自己工作或者生活中遇到一些麻烦事，自己情绪不好，恰巧这时孩子犯了一个小错误，家长也会大发雷霆，言辞激烈，情绪失控。所以家长也要学会控制自己的情绪。当知道自己情绪不好时，最好冷静下来后，再处理和孩子的事情。
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