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冬季养生讲究“藏” 养护肾气正当时

2020-11-14 08:33:54 杭州网

如果觉得自己每天都情绪不佳，不妨在阳光晴好的日子里出门晒晒太阳。温暖的阳光照射在身上，听听和缓的音乐，翻翻之前未看完的书籍，或许可以适当消除内心烦闷与低落。

饮食：食补注重补阳气

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”冬季也是进补的好时期，此时进行食补可以为抵御冬天的严寒，补充元气。

不过，食补也需遵循法则。冬季饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。冬季应少食生冷，但也不宜燥热，有针对性地食用一些滋阴补阳、热量较高的膳食为宜。

“老年人冬季易畏寒肢冷，可以吃些补阳气的膳食，如姜枣桂圆汤、桂圆煮鸡蛋、当归生姜羊肉汤等。”连暐暐说，牛肉、羊肉、虾、韭菜也有温阳的作用。如果需要养肾，还可以常食黑豆、黑芝麻、核桃、板栗、山药、枸杞子、牡蛎等食物。

来源：每日商报作者：记者苗露通讯员鲍航行编辑：郑海云

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