杭州入夏以来，天气阴晴不定，早晚温差较大，飘忽不定的天气是时候将夏季养生提上日程。而最简单易行的养生方法，非“泡脚”莫属。

很多人都认为泡脚是冬季的专属，其实不然。常言道“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”泡脚是一种四季皆宜的养生方式。

夏季泡脚对人体有什么好处？又如何正确泡脚事半功倍？一起来听听浙江省中医院针灸科主治中医师姜硕的建议。

手脚冰冷生理痛，坚持泡脚让她“重获新生”

白领小方（化名）今年28岁，因为工作出众、能力出挑，在同事们的眼中，她是一位“拼命三娘”的存在。但只有一件事情可以让她“软下来”，那就是例假的到来。

“每次来例假，都痛得我眼冒金星、直冒冷汗。而且我平常特别怕冷，夏天办公室开空调，我必须长衣长袖加袜子‘全副武装’，不然就会手脚冰凉一整天。”

为了缓解每月那几天的“钻心痛”和享受清凉夏天，她来到了姜硕的门诊寻求治疗。

姜硕通过望闻问切，辨证小方属于阳气亏虚，所以容易手脚冰凉、出现生理痛等。她建议小方每日在加入生姜汁的水中泡脚，起到祛风散寒、促进下肢血液循环的作用。小方遵医嘱两月有余，目前怕冷症状已初步得到改善，生理痛也得到缓解。

夏季泡脚好处多，这些事项要注意

姜硕介绍，中医认为，足部有非常重要的三条阴经——足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，分别对应人体的脾、肝、肾三个脏器。而夏季作为一年中日照最长、阳气最盛的时节，人体阳气容易外溢，脾胃会出现“脾阳不足”的情况。脾胃运化功能退化了，人就会无精打采、没有食欲，这也是很多人一到夏季便会出现“苦夏”症状。

同时，夏季人们爱“贪凉”，容易受到“寒邪”侵犯。此时泡脚，不仅能刺激足三阴经在足部的穴位，促进脾胃运化功能，同时还能疏通经脉、驱寒祛湿。

不过与冬季泡脚是为了养护肝肾功能不同的是，夏季泡脚是为了固化脾胃、提升体内阳气。所以姜硕也提醒大家，夏季泡脚与冬季泡脚功效各不相同，所需的操作方法也不同。

1、夏季泡脚水温不宜太高

人们泡脚，总以为出汗越多，排毒越多，功效越好。但夏季本身人体出汗较多，人体阳气不足，所以水温不宜过高，一般维持在35至45摄氏度为宜。如果是煎煮了药材泡脚，建议放凉后再进行。

2、泡脚时间不宜过长

夏季泡脚时长一般以15-20分钟为宜，一般不超过30分钟。严重高血压、严重心脑血管疾病、糖尿病伴周围神经病变、足部皮肤破损、严重脚气等患者泡脚需要慎重，如果想要通过泡脚获益需要咨询资深中医师。

同时，泡脚的时间选择在每日睡前进行，能促进脚部的血液循环，缓解一天的疲劳，效果更好。

除了泡脚，做好这些舒心度夏

姜硕介绍，泡脚是一项四季皆宜的养生方式，所以贵在坚持。不少人喜欢在足浴里放些不同功效的药包，以此达到更有效的养生效果。“夏季酷热难耐、暑热频发，人们会出现食欲不振、消化功能下降等症状。泡脚时在水里加点生姜、艾草、茯苓、炒白术等中药材煎煮出的药水，不仅能健脾祛湿还能固护阳气。”

除了简单便捷的泡脚养生，夏季还需做好哪些方面，养心健脾更养生。姜硕为大家提出了以下建议：

·睡眠要适应自然规律

《黄帝内经》介绍，天人合一、顺应天时，人在任何时候都要遵循自然规律。夏季白昼时间长，所以要“晚睡早起”，但“晚睡”也不建议熬夜，最迟晚上10:30之前要入睡。

·饮食要清淡，切忌暴饮暴食

中医认为，“脾胃是先天之本”，而夏季则是脾胃运化最差的季节。所以夏季饮食要以清淡、易消化的食物为主，勿经常吃油腻、辛辣的食物，加重脾胃负担。可以吃一些生姜、艾叶等温阳的食物，驱寒通络、健脾暖胃。

·运动要适宜，出汗后不要直吹冷风

夏季人体本身处于“阳气外溢”的状态，所以运动要适量，避免大汗淋漓，可选择瑜伽、太极拳、八段锦等轻柔的运动。同时，运动后勿要对着电风扇、空调直吹，会使寒气进入体内诱发疾病。