规律作息 告别“小火苗” 夏季，除了太阳这个“大火球”散发热量炙烤大地，生活中也有这样一群“火球”人群，常年手足心发烫，夏天更甚。虞彬艳说，这在中医里是阴虚火旺的表现。 “现代人生活压力大，情志不畅，加上长期熬夜、饮食不规律等不良习惯，容易耗伤人体阴液，导致阴气亏耗，阳气旺盛，身体就会出现虚热之象，其中就包括手足心的发热。” 阴虚火旺除了手足心发热之外，还常常表现出潮热、盗汗、口舌干燥、大便干结等症状。虞彬艳表示，小腿内侧有一个“三阴交”的穴位，是肝、脾、肾经的交会穴，补三经之阴，常按摩能补气血，调理脏腑功能。 同时，也可食用清热降火、生津消食的食物，像苦瓜、绿豆、西瓜等。不妨试试“鲜果炒苦瓜”，告别手足“小火苗”。 【鲜果炒苦瓜】 材料： 苦瓜200克，菠萝、圣女果各100克，百合10克，盐3克，食用油适量。 做法： 1、苦瓜洗净，去瓢，切片，百合洗净，切片；菠萝去皮洗净，切片，圣女果洗净，对半切开。 2、锅中加水，烧开，放入苦瓜汆水后，捞出沥干。 3、锅下油烧热，放入苦瓜、百合滑炒至八成熟，再放入菠萝、圣女果，加盐炒匀，装盘即可。 功效： 苦瓜味苦性寒，具有清热祛暑的作用；百合是养阴润肺、清热解毒的良药；菠萝和圣女果也有一定祛暑热的作用。因此，本品有清暑除烦、生津消食的功效，适合胃火旺盛、口渴阴虚的人食用。 养阴生津 干爽度夏 除了高温酷暑，黏糊糊的汗液也是夏季最讨厌的东西之一。稍微动一下就“汗如雨下”，甚至在吃饭睡觉时也会出一身大汗。 为什么夏季易出汗？叶骞表示，夏季阳气盛于外，阳盛容易逼迫阴液外泄，表现为夏季容易出汗。“夏季出汗是正常的生理反应，微微出汗能对人体体温进行调节。但出汗过多会耗气血，还会伤及津液而损伤心血，会出现气血亏虚、乏力心悸等症状。” 叶骞建议，若夏季容易出汗且出汗过多，除了要保持干爽洁净的生活环境和穿着透气衣物，还可以食用以下食物。 【太子参红枣茶】 材料： 红枣5颗，太子参6克，茶叶3克 做法： 1、将太子参、红枣、茶叶洗干净。 2、先将太子参、红枣放入锅中，加适量水，煮15分钟。 3、再放入茶叶泡开，取汁饮即可。 功效： 红枣具有补中益气、养血安神、健胃补脑、保护肝脏的作用，长期食用还可滋润肌肤，减少面部色斑，防止脱发。本品具有益气补血、敛汗固表的功效，适宜气虚型自汗、盗汗患者饮用。 【乌梅生姜汤】 材料： 生姜20克，乌梅30克，白糖5克 做法： 1、将乌梅洗净，生姜洗净，切片。 2、砂锅内加适量水，放入乌梅、姜片，大火烧沸，再改用小火煮20分钟。 3、最后加入白糖调味即成 功效： 乌梅味酸、涩，性平，具有保护肠胃、消除便秘、增进食欲、抗衰老、解毒止呕等作用。 本汤具有补虚益气、滋阴敛汗、润肤黑发的功效。 健脾养胃 不做“直肠子” 杭州市第三人民医院消化内科主任中医师周嘉鹤介绍，夏季是肠胃疾病的高发期，许多人狂吹空调使腹部受凉，食用雪糕、冰镇饮品等不节制，加上不良的生活习惯，夜宵烧烤配啤酒，随之而来的便是出现腹泻等症状。 叶骞说，中医认为，外感寒、湿、暑、热之邪均可引起泄泻，其中以湿邪最为多见。湿邪会损伤脾胃，导致脾胃运化失常，引起腹泻。同时，夏季阳气外泄，当身体内的阳气不足，没有足够的能量运化食物的时候或者饮食生冷后，食物进入胃肠就容易直接被排出去，发生腹泻。 叶骞介绍，肠胃不适患者和胃肠道敏感人群，日常可以在腹部做一些温热的动作，来健脾养胃，调理肠胃：将掌心擦热之后，置于腹部中脘穴或神阙穴上做摩动，摩动时速度要快，但切勿向下按压腹部用力，而是在皮肤的表面摩擦，起到温中散寒的作用。 推荐几款茶饮，不仅有清热解毒、涩肠止泻的功效，而且食材常见、做法简便，在家就能制作。 【金樱子茶】 材料： 金樱子10克 做法： 1、将金樱子洗净去毛，捣碎。 2、将金樱子末用纱布袋包好，放入保温瓶中 加沸水冲泡。 3、加盖闷20分钟，以两颗金樱子点缀，代茶品饮。 功效： 金樱子为收涩药，具有固精缩尿、涩肠止泻的作用。此茶能固精涩肠、缩尿止泻，可用于治疗多种腹泻。 | 
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