年底了，各类聚会骤增，但吃吃喝喝一时爽，肠胃却很有可能受不了。今天，消化科医生就针对相关症状给出“肠胃不适补救攻略”，建议大家提前收藏，以备不时之需。

过年期间肠胃有“三大劫”

昨天，2024年春运开启，从这一天算起，不少人正式进入了期盼已久的“过年模式”。而“饮食不规律”“过量饮酒”“腌制、油腻食物吃不停”也成了“健康三大劫”。

医生表示，人体饥饿时，胃酸分泌过多，在没有食物来中和的情况下，胃酸会侵蚀胃黏膜；而暴饮暴食会造成胃肠功能紊乱、消化不良、胃胀胃痛等症状。同时，短期内过量饮酒，很容易损伤消化道（包括食管、胃和肠道），轻则引起糜烂溃疡、炎症，重则引起大出血。另外，鉴于腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，油腻食物吃太多会导致胰腺炎、胆囊炎发作，因此，这两类食物同样隐患不小。

“肠胃补救攻略”请收好

针对以上“健康三大劫”，根据“健康杭州”相关推文，记者特整理了一份硬核“肠胃补救攻略”：

1.腹胀、消化不良

调整饮食：保持饮食清淡，尽量选择面条等一些易消化的食物。可以适当吃一些如山楂、陈皮、苹果、蜂蜜等食物改善消化，或喝一点白萝卜汤，能消食通气、清热解腻。

运动排气：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解腹胀。建议饭后可散步、慢跑等轻度运动。

喝水排气：多喝水可以促进肠道蠕动，有助于消化和排气。

按摩排气：腹部按摩可促进肠道蠕动。捂热双手，沿肚脐周围顺时针方向轻轻按摩以缓解胀气。

药物缓解：如果腹胀和消化不良症状较严重，可以在医生指导下使用一些药物进行缓解，如益生菌、消化酶等。

2.饮酒导致的胃痛

喝温开水：饮酒后喝一杯温开水，能缓解酒后胃不舒服的症状，同时促进排泄，将胃部残留的酒精冲淡。注意！酒后不宜饮浓茶，浓茶易增加心率，加重心脏负担。

喝牛奶：牛奶有保护胃黏膜和肠道的功效。喝酒后胃痛及其他胃部不适可以试着用一杯牛奶来缓解。

喝糖水：白糖有润肺生津的作用，酒后冲泡一杯白糖水能够有效的稀释体内的酒精，降低醉酒的概率。

3.腹泻

清淡饮食：腹泻后应避免生冷、辛辣、油腻的食物，饮食宜清淡，并注意补充水分，也可使用补液盐来改善水电解质紊乱的情况。

艾灸止泻：因脾胃虚寒导致的腹泻，可以对神阙、天枢、关元、上巨虚等穴位进行艾灸，每个穴位艾灸5-10分钟，能起到温通气血、扶正祛邪、缓解腹泻的症状。同时要注意腹部保暖。

药物治疗：如果腹泻症状比较严重，可在医生指导下使用止泻药物进行治疗，如蒙脱石散、诺氟沙星胶囊、双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊等。

“需要注意的是，这份攻略只能作为辅助治疗方式，保持良好的生活习惯和饮食习惯才是保持胃肠健康的关键，如果以上症状持续时间较长或加重，应及时就医，以免延误治疗。”医生强调。