俗话说寒从脚下起，近日连续阴雨天，潮湿又寒冷，人体积蓄了不少寒气，许多人都会感到手脚冰凉、畏寒怕风，这时候最宜进行一项养生活动——泡脚！

但是，泡脚不仅是随便把脚往热水里一放，就能够达到养生的效果。浙江绿城心血管病医院中医科叶骞医生为您介绍如何正确泡脚，事半功倍。

叶骞介绍，泡脚对各种因寒和瘀造成的疾病有较好的疗效，比如：手足冷、畏寒、关节痛、痛经、慢性腹痛、腹泻等。泡脚属于中医外治法的一种，作为一种辅助治疗方法，对症使用可对症状起到一定缓解作用。“中药泡脚水温以40℃左右为宜，以个人耐受适当调节，以微微汗出为度。泡脚时使水位到膝盖下10cm处，泡足时间不宜过长，15-30分钟为宜。建议餐前、餐后30分钟内不宜进行中药泡足。”

糖尿病患者末梢神经难以正常感知外界温度，即使水温很高，也难以感觉得到，容易被烫伤，建议糖尿病患者泡脚时间不宜过长、温度不宜太高。同时，在泡脚时可配合按摩足踝及小腿部穴位。如失眠患者可以按摩足底的涌泉、足踝部申脉、照海穴，急躁易怒者可以按揉太冲、三阴交穴等，对身体能起到一定的改善作用。

冬天足浴时，应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。泡脚后建议饮一杯温开水，及时补充体内水分。