阳光回来了，桂花又香了。这几天，是属于杭州金秋时节。

杭州市气象台预报，今天开始到18日，杭州都是晴到多云的好天气，阳光一点都不吝啬，非常适宜去户外游玩。不仅天气晴好，气温也十分宜人，18日前杭州最低气温14℃-15℃，最高25℃-27℃。

18日过后，天气会发生变化。受“锋前增温”影响，杭州19日的气温会显著升高，预计最高29℃左右。20日受冷空气影响，会有一次弱降雨、降温和北风增大过程。目前来看，冷空气的威力不会很强，所以降温幅度也不会太大。

天干物燥，注意多补充水分

天气转好，阳光下的气温会缓慢上升，白天会感到很暖，正午时分可能还会有点微热。不过，早晨和晚上因为没有阳光照射，气温还是有些低。

浙江天气特别提醒大家，小心昼夜温差。受晴空辐射降温影响，接下来几天，浙江大部分地区最低气温仅有13℃-14℃的样子，不仅是凉那么简单，穿得少都会有冷飕飕的感觉。如果昼夜温差达到10℃以上，小伙伴们别忘了试试“洋葱式穿衣”大法——衣服套起来穿，热了脱，冷了穿。

随着天气转晴，秋燥将会是接下来的天气主旋律。现在的天气形势下，从近地面到高空水汽都将明显不足，因为不吹偏东风，海上湿润的空气不来了，西南暖湿气流也暂时歇菜，西北风、偏北风是主要的风力来源。因此，皮炎、咽喉炎、咳嗽等会明显多起来，天干物燥请大家注意多补充水分。

润肺防燥还可食用些银耳百合、薏仁等润燥食物。不过，润燥也要看体质，体胖痰湿体质不适合长期食用银耳百合。体型瘦小、阴虚火旺的人不适合健脾化湿的薏仁。

要正确理解“春捂秋冻”

坊间有一句老话，叫“春捂秋冻”，每当遇到秋天降温，很多人都想着靠“一身正气”来硬扛。

该不该“秋冻”呢？“秋冻”确实有一定的科学依据，但要怎么“冻”还是很有讲究的。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，能促进身体的新陈代谢，提高对低温的适应力，但是稍不注意，反而会着凉感冒。

“秋冻”是适当地冻，而不是无节制地冻。中国天气网专门科普过，老人、小孩以及抵抗力较差的人，最好不要“秋冻”，容易引发关节炎、鼻炎、哮喘、面瘫等疾病，需及时穿衣，不要因“秋冻”染病。就算健康人群，也要注意适度“秋冻”。

同时，“秋冻”的内涵，不只局限于秋凉少穿点衣服，也包含运动锻炼等，不同年龄可选择不同的锻炼项目，增强自身的体质。每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同，所以不要看别人穿什么来决定自己穿什么，而要根据自己的身体情况来决定。“秋冻”的基本原则是：使身体略感凉意，但不感觉寒冷。

两路冷空气影响北方

尽管现在是一片秋高气爽的气象，但冷空气其实也没歇着。据中国天气网消息，东西两路各有一股冷空气在影响我国东北以及新疆等地。今明两天，东边这股冷空气将给内蒙古中东部、东北地区带来明显降温，降幅普遍有4℃-8℃，局地达10℃，并有4-6级偏北风，阵风7-9级。大城市中，昨天哈尔滨、长春的最高气温还都有20℃上下，今天将分别降至11℃和14℃，可能会创下今年立秋后的新低，可谓是气温“速降”。

西边的那股冷空气影响范围将更广、时间也更长。并且，下周它会东移南下，我国中东部地区秋高气爽的天气格局也将因此出现转折。昨天，西路的冷空气已经在新疆北部登场。截至14时，新疆北部出现了明显降温，伊宁、昭苏、塔城、阿勒泰等站降幅均超10℃，一些地方还出现了降雪。今天仍将是新疆北部雨雪天气的主要时段，阿勒泰地区局地将有大雪或暴雪，并且上述地区气温也将继续下滑，不少地方将有6℃-10℃降温。

17日之后，随着冷空气持续发力，中东部大部地区也将会经历大风降温和雨雪天气，秋高气爽的好天气暂时结束。

冬候鸟鸬鹚赶来杭州越冬

最近，不少人发现鸬鹚已经赶来杭州越冬，在西湖里悠闲地捕鱼吃了。

早在9月21日，就有摄影爱好者就在西湖发现了两只鸬鹚。刚到的时候，它们在水鸟保护区域逗留，或去小南湖捕鱼觅食，等熟悉完环境，就开始转去外湖三潭上小憩。

每年冬天来临之前，越冬的候鸟们都会从遥远的北方出发，千里迢迢，来到杭州过冬。目前在西湖越冬的共有四大冬候鸟——鸬鹚、鸳鸯、织女银鸥和秋沙鸭。

怕冷的鸬鹚，年年都是第一批来到西湖的越冬候鸟，一个冬天差不多可以来一两百只。接着，就是成双成对的鸳鸯，它们一般在10月中下旬左右，陆续飞到杭州。

等到了11月中旬，差不多就该迎接织女银鸥了，它们喜欢单独行动，个个都是捕鱼高手，常常漂浮在水面上或者低空飞行。

来得最晚的，是普通秋沙鸭，因为相对没那么怕冷，它们会在家里等到实在受不了了，才拖家带口慢吞吞启程，来到杭州差不多已经是11月底、12月初。它们喜欢整个家族一起活动，往往一组组地飞过来。

接下去的日子，你可以留心找找这些来杭州寻找温暖的小可爱们。