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得癌症的人日渐增多，做好这11件事，才能逃过一劫！

2018-11-18 15:09:45 杭州网

二、起居

不熬夜

晚睡、熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠时间，保持午休20分钟，23点前睡觉。

避免过劳

从疲劳到过劳只要五步：

①轻度疲劳感；

②身体沉甸甸；

③精疲又力竭；

④身体易有恙；

⑤大病爱缠身。

站着工作的人，休息时可以坐或躺；伏案工作的人，休息时一定要站起来，做做扩胸运动。

不要憋大小便

很多人即使有便意也会憋着，怕误了别的事，长此以往会出现便秘，发生肠癌的概率比其他人高。

同样，长期有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高。有了便意，别再忍！

来源：人民日报作者：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）编辑：高婷婷

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