每日商报 近日，杭州市教育局发布关于做好2019学年第二学期结束和暑假有关工作的通知。 小学及初中，本学期于7月4日结束，7月5日起放暑假；普通高中，本学期于7月19日结束，7月20日起放暑假；职业高中，本学期于7月9日结束，7月10日起放暑假。 2020学年第一学期，也就是下学期，学生报到注册时间为8月31日，9月1日正式上课，到2021年2月4日结束，2月5日起放寒假。2020学年第二学期学生报到注册时间为2021年2月28日。 根据安排，本周日起，杭城小学和初中学生的暑假正式开始啦！那么，这个假期该如何过？ 【关于学习】 抓住一天中的四个高效学习期 1、 清晨起床后 大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活动状态，没有新的记忆干扰。此刻学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。 2、 上午8点至10点 人的精力充沛，大脑易兴奋，思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。 3、 下午6点至8点 用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。 4、 入睡前一小时 利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不易遗忘。时间管理法，让学习变得更高效。 如何高效利用时间？ 1、消除无所事事的时间 充分利用白天时间，要使每一小时都变成富有成效的时间单位。研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。 2、弄清楚自己在什么时候需要睡眠 每个人每天都有困倦和清醒的周期。弄清楚自己的作息时间与规律，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。 3、弄清楚自己应该学习多长时间 通常都说，每上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计，最多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。但还是可以从上课一小时复习两小时开始，在这里建议，先搞清楚自己做完每门作业需要多少时间后，再根据自己的实际情况来调整时间。 4、加倍估计时间，费时的事要提前做 为了避免你在写作文前一晚，终于发觉补不完日记，建议尽可能早地开始写，这样就会有更多的时间。 5、别把时间安排得太紧 计算时间要精确，但也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。暑假，制订一份生活计划，而不仅仅是制订一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。 提高晚上学习效率 1、明确当天晚上学习的目标 学习之前，一定要用笔在纸列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。 2、学习前别上网、看电视、玩游戏 在学习之前上网逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 如果遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。 3、减少学习时的干扰因素 在使用电脑学习时，不要开聊天工具，邮件也不要开，最大限度地减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。 4、烦的时候试着马上开始学习 有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态。当然，如果遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那还是睡觉吧。睡不着的话，可以适当做些运动，累了的时候，自己就会睡了。 5、晚饭不宜过饱，少荤多素 有的同学晚上回到家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。 6、选择好一点的台灯 合适的灯光会使眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。 7、利用好最开始的15分钟 这个时间很重要，如果一开始就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，就会开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，信心大增地继续学习了。 8、学40分钟左右休息一下 学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。 当然，晚上学习要因人而异，不能过晚，如果要熬夜学习，最基本的原则是不影响第二天的状态。能不熬夜是最好的，养成科学规律的作息规律也是学习的重要组成部分。 | 
|
