好一个春天，浙江大地气温弹跳力十足！

今天（3月21日），早晨虽然微寒，像是镇海、泰顺、海宁甚至不足3℃，但是阳光给力，上午9时全省各地气温就突破了2位数。浙江省气象台预计，今天全省大部的最高气温将被阳光助推至21-23℃，昼夜温差妥妥10℃+，一天过两季，大家灵活穿衣防感冒！

明天好天气继续坚守。不过，应了“春无三日晴”，随着暖湿气流加强，明天过后，连续三天（23-25日），阵雨或雷雨几乎每天都要“出镜”，出门带把伞比较靠谱！所以，这个双休恐怕盼不到“春光明媚”了，部分地区有阵雨（局部雷雨）搅局。

最惹眼的还是气温，就像脱了线的风筝一样，越飞越高！22-25日，连续四天，我们将提前过“夏天”，我省大部最高气温冲至25℃+。其中，24-25日局地甚至突破30℃，这是要穿短袖的节奏啊。

然而，转折说来就来！25日后期起，一股强冷空气叫停“假夏天”。气温表演“大跳水”，26日直接迫降10℃+，最高气温重新回到春日轨道上，好在阵雨也准备“打道回府”。晴雨转换也是快！26-27日雨水暂歇后，28日阵雨又来，29日雨水抬脚便走，是不是给绕晕了？

未来几天，从华北到华南将掀起一波回暖浪潮，多地最高气温将刷新今年以来新高。西北地区东部、华北、黄淮、江淮等地气温高点多在明后天，最高气温20℃线将推进到华北中部，黄淮、江淮最高气温将达到25℃上下。江南、华南气温高点将出现在23至25日，不少地方最高气温将接近或达到30℃及以上，暖热远超常年同期。24日前后南方多地最低气温将达到15℃以上，甚至20℃左右，寒凉感明显减轻；不过对于北方来说，昼夜温差持续较大，部分地区还将超过15℃。

在这春光明媚的大好时节，不少人却总是疲倦嗜睡、起床困难、精神涣散、有气无力……那么，被春困“封印”应该怎么办？

其实，人们特别容易在春天打哈欠，主因是经历一个冬季的“蛰伏”，收缩的表皮毛细血管在春暖时节会逐渐扩张。皮肤血管血流量一下充盈起来，大脑血流量就会相对冬天减少，出现大脑特别是脑干缺血缺氧的情况。

打哈欠作为春困的表现之一可以使肺部得到扩张，颅内压下降，静脉的回心血量和输出血量增加，从而提高血液中的含氧量，调节脑部温度，改善脑部缺氧状态。因此，春天时，每一两个小时打1~2次哈欠都属于正常现象。

如果排除了疾病因素，微博@生命时报建议可以通过一些身体刺激来提神：一是运动刺激，犯困的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解；二是视觉刺激，到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力；三是味觉刺激，吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯茶，以解困意。四是嗅觉刺激，困倦时可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意；五是听觉刺激，常听些曲调优美明快、振奋人心的音乐，或者欣赏相声小品，兴奋精神。六是触觉刺激，啫睡困倦时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解春困。

当然，春困原因还可能是晚上不睡白天不醒。《中国睡眠研究报告（2024）》显示，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16。睡前使用手机、上网的行为致使睡眠拖延成为睡眠质量下降的主要原因。是第24个世界睡眠日，各位一定要关注自己的睡眠情况，睡前一定要远离手机！