春天到来，随之带来的是绵绵春雨，空气中的湿度逐渐加大，人体较容易受湿邪。中医认为，湿气容易导致身体的不适，比如食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等。

不少人爱好吃水果，认为水果有益于祛湿健脾，保持身体健康，殊不知，其实水果也要有所选择，吃了这三样水果，可能不仅不能达到祛湿的效果，还有可能让湿气越来越重。那是哪三种水果呢？我们一起来了解一下。

•芒果

芒果中含有丰富的维生素C，经常食用芒果，可起到滋润肌肤的作用。同时，芒果也是一种含糖量高的热带水果，但甘助湿，过量食用芒果可能导致体内湿气滋生，影响脾胃的运化功能，阻碍身体正常的代谢并加重湿气问题，因此，湿重体质的人应少食用芒果。此外，容易上火、喉咙发炎、脾气急躁易怒的人也应减少芒果的摄入。

•榴莲

素有“百果之王”之称的榴莲，营养价值很高，是老幼皆宜的食物。它含有丰富的蛋白质，脂肪和多种维生素，微量元素。可以提高身体的免疫力，尤其是对产后妇女或是身体虚弱的人来说是很好的，能够补气益血。

榴莲是热性食物，虽然榴莲有活血化瘀的作用，但一般来说，湿气重的患者食用榴莲可能会导致榴莲的热量留在体内，导致多种疾病，因此，会对身体产生很大的影响，尤其是上火的症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛、鼻出血等。因此，对于湿气重、身体虚弱的患者，不建议食用榴莲。

•菠萝蜜

菠萝蜜营养价值很高，几乎含有所有人体所需维生素，富含蛋白质、维生素、氨基酸等16种天然矿物质。菠萝蜜果肉中含有一种酵素，可以分解蛋白质，帮助肠胃消化，并且含有维生素B、C，氨基酸等元素，有利于滋养皮肤，抗氧化，延缓衰老。

但菠萝蜜与榴莲类似，同属于高糖类热带水果，一般少量食用之后，不会导致湿气增加，但菠萝蜜富含糖、膳食纤维，大量食用之后可能会增加消化系统负担，消化不畅导致脾胃中湿气增加，长此以往可导致脾胃运化失调，最终出现上述湿气重的症状。

另外，蜂蜜不要和菠萝蜜一起吃，菠萝蜜水分少，糖分很多，如果和蜂蜜一起食用的话，会互相反应生成一些气体，造成饱腹、胀气，甚至引起腹泻。

下面给大家推荐几道祛湿菜，助你轻松排出体内湿气 ：

【芹菜拌海带】

材料：芹菜200克，海带(鲜)100克，醋、香油、盐、味精各适量。

做法：

芹菜洗净、切段、焯熟；水发海带洗净、切丝、焯熟。芹菜和海带一起放入盆内，加入醋、香油、盐和味精拌匀即成。

点评：芹菜可以清除积热、降肝火，还有健胃利尿的作用；海带含有多种营养成分，能调节钠钾平衡，具有利尿消肿、祛湿排毒的作用，适合谷雨时节食用。

【赤豆冬瓜鱼汤】

材料：鲫鱼一条，冬瓜(连皮)500克，赤小豆60克，葱姜适量。

做法：

将新鲜鲫鱼剖开，去鳞和内脏，洗净。鲫鱼与冬瓜、赤小豆、葱姜同放入锅内煲，熟后饮汤食鱼肉。

点评：可以补脾、利水、消肿。

【龙井虾仁】

材料：新鲜河虾1000克，龙井茶1克，蛋清少许，葱姜汁、黄酒、精盐、胡椒粉、淀粉，油适量。

做法：

虾剥去皮壳、洗净，用黄酒、精盐、蛋清和淀粉腌制入味。龙井茶泡开后取茶叶和部分茶汤备用。炒锅上火烧热，用低温油滑开虾仁后捞出，再用葱姜汁炝锅，放虾仁、茶叶（带茶汤）、黄酒、胡椒粉，迅速颠炒，勾芡出锅装盘。

点评：可以祛湿、健脾、补肾。