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吃水果居然会上火？饭前吃这些容易长结石！这样吃才健康

2020-08-30 14:22:57 杭州网

减肥期间，水果可以代替主食吗？

不建议大家用水果代替主食。水果的大部分营养是碳水化合物（简单碳），人体容易吸收，但是饱腹感差，很容易就饿了。这样一来，热量就得不到消耗，减肥的效果也不好。

其次，用水果代替主食，更易伤身，引起胃病、内分泌失调等症状，主食中的有些微量营养素是水果代替不了的，如VitB1等。

减肥应适当减少热量的摄入，并结合运动来燃脂、减脂。

水果坏掉一部分，还能吃吗？

很多人觉得水果局部腐烂了，只要削掉烂的部分，就可以继续吃。其实，不管水果腐烂、坏掉的面积有多小，也要避免食用。

因为水果霉变后，细菌会慢慢渗透，扩散到水果的其他部分，不利于健康。

一般情况下，建议水果选择多样化；进食时间可个体安排，尽量不要在晚饭后多吃水果等零食；病人需遵医生或营养师医嘱执行。

最后推荐大家，可以吃一些“清火”的水果，如梨、山竹、火龙果、西瓜、甜瓜，它们不仅多汁清甜还能消暑下火哦

来源：杭州发布作者：资料/市市场监管局、市卫健委编辑：高婷婷

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