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戒烟控酒、均衡营养才能预防心脑血管疾病

2019-06-22 09:44:30 杭州网

不仅如此，大豆、海带、洋葱、决明子、三七粉等食品和中草药，有一定的降血脂、降低胆固醇的作用，但并没有研究发现对大规模人群有显著降低血脂、胆固醇的作用，更没有“软化血管”的临床依据。

“单靠吃一种食物来解决心脑血管问题是不可能的，”王齐齐认为，特别是对于糖脂代谢紊乱、心脑血管疾病的患者，都是很危险的行为，甚至会危及生命。

调整烹饪模式营养均衡多运动

发现疾病及时问诊吃药才正确

那么，中老年人应该通过什么方式来预防及缓解心脑血管疾病呢？王齐齐建议——

调整烹饪模式。少吃炒菜，不要高盐多油，多吃蒸和炖的菜，可以采取蘸酱油的方式来摄取盐分。多吃蔬菜、水果，少吃高盐、高糖、油腻的食物。

营养素齐全。不要认为某一样食物对身体有好处，就一直吃，任何事物肯定是过犹不及。机体的各个器官及免疫系统有一个代偿的过程，均衡饮食可以减少其代偿的负担。所以，荤素都要吃，但不要过量。

戒烟控酒。研究表明，戒烟1年后脑卒中再发危险可降低20％，大量饮酒，极易产生高血压，脑出血，脑梗死等疾病，对于患有以上疾病的人，一定要戒酒。

加强规律性运动。每天至少进行30分钟的有氧运动，有助于防止心脏病发作和中风。

“当然，一旦发现心脑血管疾病及危险因素，就要及时就医，不要等到已经发生阻塞再去救治，可能为时晚矣。”王齐齐强调。

来源：每日商报作者：记者冯双编辑：郑海云

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