不能等到口渴了才喝水最好每天保证1热水瓶的饮水量 -今日生活-杭州网

您当前的位置：

杭州网首页 > 今日生活 > 今日必读

+今日生活首页

不能等到口渴了才喝水最好每天保证1热水瓶的饮水量

2019-06-29 08:32:06 杭州网

每天最好喝够1热水瓶的量

脱水也会带来很多疾病，比如便秘、结石、痛风、血栓等，尤其是血栓。

“为什么夏季也是心脑血管病容易发生的时候，这与人体水分的保持有很大关系，”李鹏强调，如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。

因此，理想状况下，最好每天能有1000ml的水分摄入，不仅仅是喝的水，还包括三餐中的汤水。

但也不要补充过多水分，导致水中毒。理论上来说，除了糖尿病人和应用利尿剂的人群外，健康人群最好每天保证1000ml的水分，差不多就是1热水瓶的量。当然，户外工作者如外卖员、建筑工地施工人员等，要喝得更多。

需要提醒的是，不要等到口渴了再来喝水，应每天多次喝水，一次喝水100ml-150ml，对于运动员尤其是跑马拉松的人来说，水分补充要一点一点来，不要猛灌，也要注意补充钠。对于心衰患者、高血压患者来说，更要严格遵循原则，并注意限钠限盐。心功能不全者喝水一定要放慢节奏，不能喝太快。

来源：每日商报作者：记者陈敏娜通讯员徐思鹏编辑：郑海云

『相关阅读』

杭州网版权与免责声明：
① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。