上班族或长期低头玩手机的低头族，肩颈痛是非常普遍的问题，这个都市病成因很多，包括长时间保持同一姿势、屏幕低于视线水平等，都会引致肩颈痛的问题出现。想缓解肩颈痛等不适，有三招值得你一试。

1. 每隔20至30分钟就进行颈部关节运动，包括抬头、向下望、两边屈颈伸展等，都有助加快血液循环，减少颈部僵硬的机会。

2. 当颈部感到疲劳时，可用拇指按压风池穴20至30秒，风池穴于耳珠与颈椎之间的凹陷位，与耳珠成水平位置，按压此穴有助减轻头痛、眼睛疲劳肩及颈酸痛等症状。

上班族受肩颈痛困扰，教你3招来缓解

3. 上班族使用电脑时，应多用有靠背的座椅，并将背部紧贴椅背而坐，利用椅背承托脊椎，减低脊椎所受的压力。