简单来说，津液的生成离不开胃吸收功能与小肠分清泌浊的功能。当我们饮用冷水时，胃在吸收前需要先将它变成与体温相同的温度，小肠才能参与转化。但如果我们喝的是热水，就可以减轻胃的负担，而促使其快速将喝进去的水转变为津液。

除了喝水，食疗也是不错的去“燥”方法。百合（鲜百合）、梨都是不错的选择，有清热化痰、生津润燥止咳的作用。如果要食用温燥类的食物，可以与萝卜一起烹饪。

此外，还需调整日常作息，尽量不要熬夜，保持静心，在天气晴朗的日子里可以出门锻炼，活动身体。

■延伸阅读

分清部位降“秋火”

有些秋燥症状并不是多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物便能缓解的，一定要分清证型，对“证”预防，才能避免秋燥伤身。

耗津液：主要是因为“燥性干涸”这个特点引起的，这类人群一般多饮水能起到较好的滋阴润燥效果。

伤肺脏：燥邪最容易损伤肺脏，诱发呼吸系统疾患，比如大家经常听说的燥咳，按温燥与凉燥辨证用药，效果较好。

伐肝气：燥邪太过会对人体的肝气造成损害，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题。这个时候不但要润燥还要疏肝解郁。

涩气机：凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷喜叹气、两胁容易胀痛、嗳气、郁郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状。这个时候仅仅润燥也是不够的，还需要使人体气机得以顺畅。比如调节情志、用膏方调理气血等等。

预防秋燥伤身一定要记得对“证”，如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物不能缓解的，一定要及时到医院就诊，及时接受中医药调理。 

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