此外，社交恐惧也“吓退”了很多年轻人想要回家的心，春节期间很多年轻人被迫成为“I”人（“I”在这里代表的是性格测试中的内向型人格）。“春节是一个传统的社交时刻，人们往往会在这个时候参加各种聚会和活动，但这对于社交恐惧者来说无疑是场噩梦。一方面，这种时刻无疑会让他们感到不安和焦虑。他们担心自己在聚会中表现不好，怕被别人评价或者批评，这种不安的心理状态会影响他们的表现和心情。另一方面，聚会上的攀比也让人无所适从。‘在哪里工作？’‘工资多少？’‘有对象了吗？’这是饭桌上典型的‘三连问’。而这些私人的问题，让人又无法回避，从而导致自身更容易出现焦虑情绪。”刘文娟说。 把握这几点，积极缓解节前焦虑 刘文娟强调，春节节前焦虑是一种常见的心理现象，但我们可以通过调整心态、合理规划、控制饮食和寻求心理支持等方式来缓解焦虑情绪，让春节更加快乐、祥和。 做好充分心理准备。很多人一想到要过年，就有一种泰山压顶的紧迫感，总觉得要过年了，有太多事情要去做。这个时候可以拿出记事本，把过年期间需要准备和处理的事情列出一个清单，之后发现，也没有想象的那么多。即使事情较多，做好统筹，各个击破；实在准备不完，来日方长，以后再弥补；实在弥补不了，那就接受遗憾。节前就有这种“大无畏”的接纳心态会大大降低我们的过节焦虑。 控制饮食，充足睡眠。身心一体，良好的心理状态需要良好的身体状态做支撑，过年容易“放浪形骸”，胃肠道负担大，烟酒消耗量大增，熬夜不休息，这些只会加重我们的焦虑水平。因此良好的有节制的生活习惯也是对抗过年焦虑的重要手段。 合理规划，减轻经济压力。春节期间的人情往来和红包赠予是不可避免的，但我们可以通过合理的规划和预算来减轻经济压力。在购物时要注意节制，避免盲目跟风和过度消费。同时，可以考虑通过送电子红包或者礼物的方式来表达心意，既环保又经济实惠。 寻求心理支持。如果焦虑情绪严重影响到生活、工作和心理健康，可以寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以通过心理疏导、认知行为疗法等方式来帮助患者缓解焦虑情绪，提高心理健康水平。 | 
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